白領們通常因為要坐辦公室沒什麼減肥運動的時間，這就對於他們能如何減肥提出了一個大難題。

　　預備姿勢：端坐在沙發或坐椅上，拉長頸部，挺胸收腹，雙手置於體側略後方，兩眼平視前方。

　　一、使頭頸部位的曲線柔美

　　仰頭4拍還原，低頭4拍還原。一定要感覺到頸部肌肉被拉長，一個完整的動作做完為1組，做2-4組。

　　二、收緊腹部，縮小腰圍

　　動作1。盡量收腹同時做深呼吸，默數10拍後還原。

　　動作2。左手按於右手背上置於腹部，以順時針方向按摩10圈。一個完整的動作做完為1組，做2-3組。

　　三、使胸臂部曲線柔美

　　動作1。兩手相對，用力推擠20下，再保持此動作，默數10拍，還原。

　　動作2。均勻呼吸，默數10拍，還原。一個完整的動作做完為1組，做2-3組。

　　提醒：這些動作看似簡單，但是對於常坐辦公室的人脈來說有著很好的鍛煉效果，現在開始就行動起來吧。