“只要會走路，就會使用橢圓儀。”橢圓儀的簡易形式就是街邊運動器械中的“雪橇機”。

　　三種運動姿勢

　　固定把位：適合體能較差的運動人群，也可作為運動中的調整過程。

　　擺動把位：更好地讓全身參與運動，適合大眾人群的日常訓練。

　　徒手：體能較好人群的訓練姿勢，以鍛煉身體的平衡性。

　　TIPS

　　1.運動中要保持上身直立，不要前屈，也不要後仰。

　　2.雙腳要全掌落在踏板上，不要踮著腳尖。

　　3.在腿部蹬直時，膝蓋最好微微彎曲，以保護膝關節。

　　4.不要向後運動，以免膝關節承受的壓力過大。

　　5.初練者手不要離開移動扶手。