纖纖減肥網

600斤的體重，是一個很難讓人想象的一個數字。據稱，該男子被送往醫院時，也是耗費了十

下腹卷體鍛煉部位：下腹部　　下腹卷體動作與仰臥起坐，都不建議在柔軟的床上進行，應於瑜

1、蘋果餐　　只需持續3日的蘋果減肥法。其他可以喝水和茶。第3天晚上，喝一至二勺食用

減肥過多——記憶減退　　德國杜塞爾營養院古斯塔夫？克蘭霍弗博

健身步驟一：啞鈴側平舉　　雙腳開立，手持啞鈴，向身體的兩側打開，直至與地面保持平行。

一、減雙下巴：使勁往上抬頭然後感覺到下巴和脖子收緊，保持5秒，再放下，每天做20-4

1、純酒　　男人中的男人不會喝那些花裡胡哨的調配型雞尾酒。雞尾酒的熱量主要來源於其中

運動減肥要點　　1.騎自行車、跑步、游泳、散步等有氧運動是消耗體內熱量的最有效辦法。

屈臂運動　　將電話簿等有一定重量的東西放入手提包內，然後，手握住包的提手，反復將其以

進行有效的鍛煉　　為使腹部減少而采用無限制節食、裹腹的方法不僅達不到強健腹部肌肉的作

中年發福的元凶　　中年發福的元凶大致可歸類為以下幾項，最主要是因為基礎代謝率下降。　

我相信很多進行晨跑的朋友們都並沒有在跑步之前進食。但是呢，若是在早上空腹進行跑步，會

1、運動時要對自己狠一點　　為什麼對自己狠一點呢？這個“狠”

1、頭上彎舉健身法　　兩腳自然開立，雙手正握棒的兩端，拳眼相對，兩臂上舉伸直；然後，

 　　第一步：俯身收腹操　　1、雙腿並攏屈膝跪地，大腿與小腿成90度直角，

一、飲食一定要控制　　減肥是個人毅力的考驗，一個體重200斤左右的男人，減少飲食是非

動作一、仰臥起坐　　要領：平躺於地，屈膝腳掌踩地，屈肘抱頭，每天進行300個。　　小

如果你不喜歡去健身房鍛煉，或者是因為沒時間去健身房的話，那就每天抽出一個多小時去跑步

相對比現下女人都渴望纖細苗條的身材來說，男人發胖似乎是件很正常的事情，可是現在越來越

直尺型身材　　身材特征：缺乏身材曲線，腹部容易長贅肉，依法胖，肚子上的肉首先突出來。