選擇“粗糙”原料做米食，富含膳食纖維的黑米、紫米、糙米等都是
2016/11/3 14:34:151．雞蛋：雞蛋中的蛋白質最能滿足人體的蛋白質需求。吃少量的雞蛋增強肌肉的效果與吃大量
2016/11/3 14:34:121.起床後鍛煉5分鐘 不僅為身體充電，而且能加倍燃燒卡路裡。很多人誤認為晨練必須5
2016/11/3 14:34:12這個計劃的安排主要有以下幾個特點： 1.每塊肌肉都有一周的時間來恢復，因此，可以在
2016/11/3 14:34:11很多初學者經常會犯的錯誤是不能安下心來完成一個月的動作學習和肌肉喚醒期的訓練，而過早
2016/11/3 14:34:10熱身 做5分鐘跳繩練習，最好在速度和動作幅度上有變化。每周做2~3次這樣的循環訓練
2016/11/3 14:34:10在運動方式上，不同年齡層的人也不盡相同。腹部脂肪量與死亡相關：腹部脂肪對於女性同樣是
2016/11/3 14:34:09盛夏來臨，你眼前是否已經出現那幅久違的景象：滋滋流油的羊肉串、鮮紅的麻小，還有&md
2016/11/3 14:34:08增加訓練頻率 如果你每周進行6或7次較低量的訓練，這能極大地加速你的新陳代謝。在一
2016/11/3 14:34:08隨著年齡的不斷增長，大多數人的體重平均每年都會有所增加，而所增加的成分大致上都是脂肪
2016/11/3 14:34:061、褐色面包就是全麥面包 注意飲食健康的人，經常被食品的顏色所迷惑：褐色面包被看作
2016/11/3 14:34:051、慢跑20分鐘以上就能出效果 有氧運動能充分燃燒體內脂肪，並不斷輸送氧分到身體各
2016/11/3 14:34:041.腸道細菌過度繁殖 人體需要足夠的益生菌在你的腸胃系統來維持免疫與消化系統的平衡
2016/11/3 14:34:03一、泡腳減肥法 1、什麼狀態下不宜泡腳減肥 進餐完畢後，或是身體處於饑餓狀態時，
2016/11/3 14:34:031、吃的量太少 為了提高代謝，一定的熱量是必要的。1200大卡以下會造成營養不足，
2016/11/3 14:34:02減肥美食——綠色果蔬汁 有時你感覺到餓並不是真正的餓，而是
2016/11/3 14:34:01睡眠與體形之間的真正聯系是什麼？芝加哥大學睡眠研究專家伊維·凡&mid
2016/11/3 14:34:00吃進過量蛋白質 許多人覺得，肉、蛋等含蛋白質豐富的食物“有營養&rdq
2016/11/3 14:34:001、冬瓜 具有利尿之功效，能排出水分，減輕體重。如經常食用冬瓜可以改變食物中的澱粉
2016/11/3 14:33:59第一壞：大魚大肉應酬多 作為女強人，生意應酬在所難免。出外飲食大多比較肥膩，而且多
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