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1．站直，收腹。美國加利福尼亞州力量與體能訓練專家黛博拉·莫倫博士表示

飲食治療也就是我們通常說的主要是逐步減低熱量的攝入。例如在三餐正常飲食外，首先限制額

1.粗鹽減肥法　　粗鹽有發汗的作用，它可以排出體內的廢物和多余的水分，促進皮膚的新陳

1.鍛煉模式一成不變　　如果多年不改變鍛煉模式，很容易造成經常鍛煉的那部分肌肉勞損，

切忌貪睡：　　每天睡七小時足矣，睡眠時代謝率最低，能量消耗最少，膽固醇和脂肪的合成量

1.喝潮州茶消脂法　　潮州人吃完飯總會喝一杯功夫茶，舒一口飯氣，其實這種傳統飲食習慣

手部運動　　1、將十指環環相扣，靜心寧神，深深呼一口氣。　　2、將手臂向外伸直，吐氣

1：苦瓜　　卡路裡含量：19大卡/100克　　苦瓜絕對是夏季減肥食品的首選，它富含維

減去啤酒肚的生活習慣　　生活習慣是影響身體體形的最根本因素。減去啤酒肚，第一，要作息

每節動作按規定的重復次數完成，兩節之間不要停頓，做完全部5節動作後，休息不超過15秒

跑步減肥法【3要】原則一：先做拉伸運動　　你減肥心切，所以穿上跑步鞋就直接開跑？這可

雖然說，這一切並不是說小樹蛙在進行健身運動，但它憨態可掬，而這一運動也確實值得我們去

腰部、臀部、腳踝減肥秘方　　做法：　　1.水平張開雙腿，其間隔稍微大於肩膀的寬度。　

溫開水蜂蜜牛奶水果蔬菜等　　步驟/方法　　早上起床一杯溫開水加少許糖，十分鐘後取胡蘿

誤解一：過度節食能達到減肥的目的？　　許多人認為，只有過度節食才能達到減肥的目的，光

一：嚼口香糖　　當食欲與好身材在拔河的時候，來點望梅止渴的機智作法，口中進行咀嚼動作

1．少食脂肪！　　很多肉類都帶有皮和肥油，例如雞皮、魚皮和肥豬肉等等，吃之前記得先把

水果代替果汁　　1、吃水果而不是喝果汁：一個普通的橙子含有60卡路裡，但是一杯橙汁就

1.粗糧與精糧的對抗　　古時候，人們食用的主食大多是粗糧。伴隨著食品加工工業的發達，

誤區一：吃瀉藥、單一食物最傷身　　中華民國藥師公會針對百家藥局最新調查發現，6成7藥