動作一、仰臥起坐
要領：平躺於地，屈膝腳掌踩地，屈肘抱頭，每天進行300個。
小貼士：如果不能自行仰起者，可請家人雙手按住腳背。
動作二、縮腹抬腿
要領：以臀部為支撐點坐於地，雙腿伸直，雙手掌撐住地面的同時曲腿抬高，保持姿勢10秒後回原。
小貼士：習慣這個動作後可逐漸加大難度，減緩曲腿速度。
動作三、屈膝向上
要領：自然後站立，雙臂向上拉伸，身體緩慢彎曲向前，過程中保持腰腹部挺直，微曲雙膝後放松回原。早、晚各1組，每組15次。
一年之計在於春。春天是去舊生新的季節，帶來新氣象，同時也釋放出冬季以來累積在身心的能量。休息了一個冬天的你，是不是也在開
減肥小動作 輕松瘦小腹第一式 坐在地上，雙腳伸直，背向後靠，以手肘作支撐，手放在髋部。下背部壓向地面，用腹部的力量，抬起雙腿到45度。腳趾向
減肥體重不掉 看我有妙招為什麼減肥體重就是不掉呢?人體的脂肪代謝有一個周期，這個周期就是能量轉化到脂肪的一個過程，脂肪在體內分解成碳水化合物，在
幾招簡單方法 讓你擁有平坦小腹瘦腰腹瘦肚子瑜伽 腰和肚子是人最容易長胖的部位，同時也是最容易瘦的部位，不過也比較容易反彈，所以想要永久的瘦掉肚子也是
