溫開水蜂蜜牛奶水果蔬菜等

　　步驟/方法

　　早上起床一杯溫開水加少許糖，十分鐘後取胡蘿卜三根搾汁一杯加半勺蜂蜜，半小時後太子奶一瓶(低脂低糖，245ML)

　　中午胡蘿卜(或蘋果)搾汁一杯加半勺蜂蜜太子奶一瓶

　　晚上六點左右胡蘿卜(或蘋果)搾汁一杯加半勺蜂蜜太子奶一瓶，其間黃瓜不限量，西紅柿250克以內，西瓜\鳳梨\橘子禁食，其他水果少量.無糖豆漿可喝200ML左右。

　　晚上8-9點左右下樓散步、快走、或慢跑一小時以上跑步完什麼也不能吃洗澡睡覺，堅持到第三天，開始將體內殘存宿便排出。

　　堅持到第十天，可以進食小米粥、雞蛋羹、玉米粥等流食、飲食逐漸恢復、但不可暴飲暴食、則體重不會反彈。其間在第四-七天左右會出現滯留期，不吃東西，卻不見體重下降是因為新陳代謝變慢，要保持或增加運動量，則新陳代謝會保持一定速度，體重便會繼續下降。

　　三大瘦身喝法：

　　1、早餐喝1-2杯輕松瘦下來

　　平時不吃早餐的人，既營養又瘦身，還可以治療便秘。

　　2、晚餐前喝效果加倍

　　晚餐前30分鐘-1小時喝一杯。能增加飽腹感。減少晚餐攝取的分量。也可用香蕉豆漿代替晚餐。但要注意另外2餐的營養攝取要均衡。

　　3、感覺餓時喝不會累積節食壓力

　　香蕉豆漿是能給予飽足感的飲料。最適合肚子餓的時候飲用。讓你不用強忍空腹感。而累積過多減肥壓力。