莫文蔚 ，身上沒有一分多余的脂肪，簡直是符合完美人體的曲線比例。這有賴於她平時勤於做瘦身和游泳的結果。即使工作繁忙，莫文蔚每晚在睡前都堅持一些簡單的輔助性運動，來塑造保持完美的身材。

舞台上奢華、前衛的她，其實台下是非常的簡樸、自然。熱愛運動的她曾經說過：“復雜”絕不是她的個性。就算簡單的一些運動也能達到塑造出完美的曲線效果，沒有必要去健身房。一般來說，在家裡備有一些簡單的器械(例如啞鈴，踏板等。或者可以用塑料大水瓶代替也可)並且按照莫文蔚的健身 操的方法鍛煉，就可以輕輕松松地擁有驕人的曲線。

美臂篇

1.雙手握住健臂器械的手柄，上臂緊貼牆壁，手肘彎曲使上臂和前臂成90度，兩只手肘之間的距離與兩肩的寬度相同，然後做上舉的動作鍛煉手臂肌肉。

2.利用臂力將手柄向前推，直至雙臂伸直為止。注意手臂不要伸得太直，以免扭傷，也不要用背力，否則容易扭傷背部。

美胸篇

1.張開雙臂與身體成一切面，手肘成90度雙手握住器械的手柄向外拉，肩膀、上臂和手肘成一直線，手臂不要過低或過高，背部挺直並緊貼椅背，放松身體。

2.胸部和肩胛的肌肉用力將手柄向內收，雙臂的速度要一致，手柄移到正面前方為止。

美腹篇

1.將胸部緊貼器械的軟墊，背部微曲，雙手交叉抱臂放在軟墊上。

2.慢慢將軟墊向腹部壓下去，腹部肌肉隨之收縮，背部漸漸彎曲，腹部內收至45度即可。