Sistar是韓國四人女子組合，成員包括尹寶拉、孝琳、昭宥、金多順。成員們的身材令人稱羨，尤其是成員昭宥暴風瘦身8kg後，以性感好身材，並開始在各領域嶄露頭角，並且獲得了“Hot body ”的稱號。擁有緊實“11字腹肌”，她透露其中2點就是超級愛吃雞胸肉和紫甘藍。下面來具體了解一下。

在現今女團百花齊放的時代，想讓大眾們記住自己的名字是何等的艱難。減肥有時候也是女團成員們提高自身知名度的方法。用減肥的方法成功提升自己在團隊裡的知名度的代表人物有SISTER的昭宥。

出道初昭宥相對於其她隊員，雖然受到的矚目和關注相對較少，在團裡人氣不高，但她在2011年發布第一張正規專輯《so cool》前成功暴風瘦身8kg後，可謂刮起了一股人人爭相模仿昭宥的熱潮。健身房內模仿昭宥的運動方法的人數也在日漸增多。

大家都期待著能有朝一日擁有像昭宥一樣從頭到腳都勻稱協調的身材線條。尤其是，昭宥的至強魅力腹肌和性感的腿部線條更是大家為之努力的目標。

當時她透露了自己有多種多樣的減肥秘訣，並介紹了自己的運動方法和飲食療法：“我並沒有做很多有氧運動。因為女生們有很多應該要減和不該減的地方，所以我選擇以鍛煉肌肉的負重運動為主，運動時常常會綁上腰帶。最近靠運動轉換心情，大量出汗能夠減壓”。對昭宥來說健身房就像自己家裡一樣熟悉，昭宥不但能熟練地使用各種健身器材，也讓自己獲得了“Hot body ”的代名詞，特別是一般女性都無法輕松進行的下半身運動和腹肌鍛煉，即使沒有專業的教練在一旁指導，昭宥都能將各種高難度的動作做得相當完美。

屈腿硬拉練背部

1.兩腳開立，比肩稍寬，向前屈體;

2.雙手正握槓鈴，握距與肩同寬;

3.腰背挺直，勿低頭，眼睛正視前方;

4.臀部稍微向後翹起，膝蓋微微彎曲;

5.向前屈體至上體與地面平行，下背部和腹部肌肉收縮用力，不要含胸弓腰，上拉槓鈴至小腹處;

6.背部保持平直，緩緩放下槓鈴，放下槓鈴時呼氣，拉起時吸氣。

每組15~20次，做3組。

注意：背部彎曲上拉時有可能會造成椎間盤受傷，所以膝蓋不要超過腳尖。