你是不是很羨慕明星們的性感身材？演員秦岚對自己非常的嚴苛，定下了嚴格的健康減肥法，就算工作再忙，也可以每天擠出一小時給身體。

剛從《唱戰記》完美收官而來的秦岚，比一年半前宣傳電影《王的盛宴》時瘦了不少，但肌膚狀態卻好了很多，光滑緊致，也更白皙!她很樂意聽到這樣的誇獎，並開心地說“現在終於進入休息期了，過些天會更好!”其實，即便是休息，她的工作日程上也排滿了媒體采訪和拍攝，只是可以規律地調養身體了。

提及這幾年的健康心得，包括漸漸感受到舒緩的運動對自己的重要性，對肌膚的呵護也不能再像從前那樣簡單補水就當大功告成，更會定期為自己安排體檢，連PET(早期癌症篩查)都能解釋得清清楚楚。

一小時運動，不再是“玩兒”

一年半前，正在為《王的盛宴》宣傳的秦岚身體正處於最不好的狀態。“我為了(演)呂後增肥，但還不能是白胖白胖精神高漲的，必須得有滄桑感，陸川的鏡頭沒法藏拙，要赤裸裸的表現，那是靠化妝沒法達到的!”

她在開拍前一個多月的餐單裡加入了奶油蛋糕，油炸食品，這些曾經是她的最愛，但早已捨棄多年。為了顯出憔悴和蒼老感，她又要熬夜，這讓她臨時補進去的高熱量被大量消耗，對於她這種天生小骨架的姑娘來說無疑是種“自虐”。就這麼連軸轉地折騰到了開機時，她終於讓自己從90斤長到110斤，瓜子臉也變成國字臉。

等到電影殺青，她緊接著拍電視劇《楚漢傳奇》時，無論是導演還是演對手戲的陳道明，都覺得變胖的秦岚怎麼看都別扭。“雖然仍是演呂後，卻是年輕時的她。導演覺得我胖得五官都不清晰。陳老師覺得我雖然要和虞姬小鳥依人的形象區分，可總得有像她的名字‘雉’一樣的靈氣和狠勁!”

於是，這一次半個月就要達標的減肥行動讓秦岚真正了解了自己身體的極限。她原先想用別人建議的多餐少食來減，但發現收效甚微，果斷調整成一日兩餐，以流食為主，戒斷所有糖分，連原來一早最享受的多種類水果大餐也停了，並且每天晚上多拿出一個小時來做運動，保證入睡時胃裡一定是清空的，阻止脂肪堆積。

回想那段經歷，秦岚覺得雖然虐待了身體，但如此探索一下它的極限也是有益的嘗試。“你會知道自己身體的邊界在哪兒，然後才會正確地控制和使用它，尤其在年輕的時候，更需要找到這個極限。當年紀漸長，在這個極限之內合理運用，偶爾磨煉，是對身體最重要的日常保養!過去我只把運動當成‘玩兒’，不太規劃，也是從這時候起開始為健康著想!”

一小時留給身體，不再讓健康出局

有這樣深刻的認識，正是因為秦岚曾經在身體上吃過大虧。成名於2003年的《還珠格格III》，在2006至2007年，她的事業迎來了第一個高峰。因從小身體底子很棒，又有怎麼吃都吃不胖的體質，學過舞蹈，身體有極好的靈活性而不易受傷，所以她一直不太在意自己的身體，“我人生第一次打吊瓶都是二十幾歲來了北京後。拍戲的時候發高燒，雖然白天退燒下去，但晚上又燒了起來。同組的演員幫我用酒精擦身降溫，又去了趟醫院。當時也沒在意，過去就過去了。

在那兩年裡，她接戲很多，有時甚至同期在趕三個劇組。《又見一簾幽夢》之後，她受湖南衛視之邀和戲裡的妹妹張嘉倪一起參加《舞動奇跡》。因兩人都有良好的舞蹈功底，又正當紅，導演組無論怎樣都希望她能走到最後;而此時因前趕後錯，電影《南京南京》和蔣家駿欽點她擔綱女主角的電視劇《傷城之戀》也都在緊張的拍攝中，讓她分身乏術。

“有一天，助理打電話跟我說體檢報告顯示有些問題，要我趕快回來。我問到底怎麼了，說‘這走不開呀!’助理說什麼都沒有身體重要!這話挺嚇人的，在醫院裡，秦岚最初被告知可能婦科出問題，當她知道自己做的是PET檢查，一聯想就更不得了。再次檢查後確認是虛驚一場，但肯定的是，因過度勞累，她的淋巴系統已經代謝紊亂。

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