明星姚晨就是主要通過巧妙的搭配各種營養食品，使體內攝入的營養達到收支平衡的狀態。如何減肥效果最快?明星姚晨教您輕松瘦身小技巧：

如何減肥呢?就像姚晨說的，做一個快樂的減肥者，減肥不僅能有利於健康，最重要的是能讓我們開心，不能把減肥當做負擔，或者任務，所以，做一個快樂的減肥者，是很重要的。

姚晨還告訴我們，其實女人對自己的肯定，才是最重要的。無論是胖是瘦，都要在心裡告訴自己，我是最好的，我所做的改變，也只是讓自己更加的完美，而不是違背自己的內心意願強迫做的事情。

在飲食方面，姚晨說，“我個人比較喜歡肉食，但是我會選擇牛肉這類對身體健康的肉類。我每次吃飯都不會吃得過飽，七分飽足夠了。一切都是以健康為前提的。雖然我很想長肉，但是睡覺前我是堅決不吃夜宵的，因為會對身體健康有影響。平時我會吃一些珍珠粉，早晚各半勺，兌水喝。有改善睡眠，祛斑的作用。”

姚晨力薦的美容瘦身食物：牛奶、葡萄及葡萄制品。

(1)不管是鮮葡萄還是葡萄汁、葡萄酒都同樣含有白黎蘆醇，這是一種能夠使膽固醇降低的天然物質。一項動物實驗證明，白黎蘆醇可降低膽固醇，並能抑制血小板聚集，因此，葡萄還可以作為高血脂患者最好的食物之一。

(2)牛奶富含乳清酸和鈣質，它可以防止動脈血管壁中沉積大量膽固醇，並能降低膽固醇的產生。