⑴因人：

　　是根據減肥者肥胖的程度和並發疾病的特色來選擇減肥辦法。假如僅為超重或輕度肥胖，應該以節食治療幫助於活動鍛煉，堅持不懈，將體重保持在理想領域內。中重度以上的肥胖者除節食和活動外，可幫助於一定的減肥藥物，甚至減肥手術治療。假如合並代謝性疾病就要專門配制適合疾病的膳食。

　　⑵因時：

　　天天進食、活動的時間應相對固定，不論從何時開始減肥都要堅持下往。假如沒有整塊時間加入活動，可以抽10～15分鐘做些形體練習，如健美操、打拳等，逐日2～3次，即使出差在外也不中斷。

　　⑶因地：

　　指的是減肥的場所，健身房、活動場、游泳館、舞廳等都是良好的減肥場所。如無上述場所，自己的家庭也是很好的場所。實在只要堅持活動，無論在什麼處所都是有益於健康的。

　　⑷因利：

　　是指提高經濟效益，做到少花錢，多辦事。很多減肥者為了快速不費力的減肥，理想不控制飲食，靠藥物就能減輕體重，於是花大量的錢買很多的減肥藥、減肥茶或減肥器械等。實在，我國在保健品方面的各項法規、法律尚不完善，諸多減肥品的價錢與效用並不相等，因此選用時應特殊留意其誇大的宣揚。當然，為加入適合自己的活動花些錢是值得的。總之，最經濟最有效的還是節食治療加上適當活動的減肥辦法。