自從在我是歌手第二季一舉成名的鄧紫棋，其一舉一動都倍受大家關注。身為明星的她，不僅歌喉是大家關注的焦點，其身材也是大家品頭論足的話題。但是我們都見識到了她身材的火辣，走出情傷的她是如何保持身材的呢?接下來一起了解一下。

鄧紫棋健康美食：身材會反映你吃什麽

為保持美貌及身型，鄧紫棋吃得營養均衡。她上載了晚餐照，肌肉蔬菜沙拉，果然夠均衡!蛋白質與纖維上的攝取，維持身體機能。

自制的番薯乾零食：低卡又健康

鄧紫棋在網上說“你吃了什麽，會在你的身材上反映出來;你思想了什麽，會在你的行為上表現出來。維持健康的心身需要堅持，建議女孩與朋友共同互相鼓勵支持，會非常有動力。

維持曼妙的身材：運動

明星表面上風光亮麗，實際上付出的代價也不少，你的身材就像一面鏡子，你的生活習慣、飲食作息都會在身材上有所體現。今天小編就為大家介紹一下食物與身材之間的微妙關系，揭秘如何吃才能保持身材兼顧美味。

瘦身食譜

一、吃不胖的神奇數字食譜

1個水果：每天吃含維生素豐富的新鮮水果至少1個，只要想吃，什麽時候都可吃。

2勺素油：烹調時盡量少放油，而且最好食用素油即植物油，其中的不飽和脂肪對光潔皮膚、塑造苗條體形、維護心血管健康大有裨益。

3碗主食：每日3餐都要有主食，粗細糧搭配吃最好。

4盤蔬菜：每人每天蔬菜的攝入量應保持在400～500克，把它分成4份來吃。早餐 1份，午餐2份，晚餐1份。蔬菜的種類要多，一天中必須有一盤蔬菜是時令新鮮的，而且深綠色蔬菜要占主角，其他顏色的如西紅柿、胡蘿卜、茄子等，也要合理搭配著吃。

5份蛋白質：每天吃肉類50克，當然最好是瘦肉，魚類50克，豆腐或豆制品200克，蛋1個，牛奶或酸奶1杯。這種以低脂肪的植物蛋白配上非高脂肪的動物蛋白，或用植物蛋白配少量的動物蛋白的方法，不僅經濟實惠，而且動物脂肪和膽固醇相對較少。

7種調味品：各種調味品，如蔥、姜、蒜、大料、花椒等，作為每天的烹饪作料不可缺少，它們有使菜肴增加美味，提高食慾，解毒殺菌，舒筋活血，保護維生素C，減少水溶性維生素損失的作用。

8杯水：這8杯水指的是白開水或是茶水，各種碳酸飲料、甜飲料都要少喝。每天保證8杯水，可以補充體液、促進代謝、增進健康。