去年年末的維多利亞的秘密的大賽中，我們見到了許多身材火辣的名模今天為大家介紹的是其中的佼佼者——坎蒂絲·斯瓦內普爾。坎蒂絲擁有擁有近乎完美的身材，纖細的腰身和修長的雙腿，曾入選99個男人最想擁有的女人榜單20名，看她有什麼秘籍吧!

1.規律訓練

坎蒂絲·斯瓦內普爾說：“我經常做拳擊運動，還有對抗訓練。鍛煉兩天然後休息一天，這是長期保持身材的好辦法，比沒有規律的運動強多了。”

●有計劃有規律的訓練，才能讓身材一直保持下去，而不是為了應付突擊，這樣才能永久的自信與美麗。

2.增重和鍛煉肌肉

深蹲運動是坎蒂絲保持身材的法寶，即使是在休閒時間也不會放松。即使只做10次也會讓她感到很舒服，當身體蹲下再起來時，肌肉收緊對於塑性很有效果。

●美腿之道在於練肺活量，提高心髒功能。練腿之難難在練深蹲，敢於練深蹲，練腿就不難。需要大腿減肥的朋友不必煩心，練腿屈伸和腿彎舉就能有效地解決問題。

健康瘦身過程中需要注意的三大要點。

1.一定要堅持下去。做任何事情堅持才會有結果，三天打魚兩天曬網，只會以失敗而告終。

2.訓練盡量多樣化。日復一日的單一鍛煉很容易讓人枯燥，這樣只會讓你越來越消極。而多樣化的訓練方法會讓你保持樂趣，從而能夠堅持下去。

3.側重點要把握好。有些人屁股肥大，有些人大腿肉多，還有些人肚子上贅肉橫生等等，鍛煉過程中一定要找准減肥重點，有計劃地針對局部進行鍛煉才能最終達到理想的健康效果。

名模和明星一樣注重自己的身材，可以說，好身材是她們生活的本錢，為了好身材她們拼了，只要我們有方法，懂堅持，那麼，擁有完美身材就不再僅是一個夢想。大家加油吧。祝大家早日減肥成功。