蔬菜富含維生素纖維素這些有利於腸道消化的物質，所以，減肥光吃蔬菜是很多朋友普遍認同的觀點。可是光吃蔬菜不補充其他物質，你的身體受的了嗎?不妨看看明星們是怎麼利用蔬菜減肥的!

22日蔬食減肥法由Beyonce私人教練arco Borges提出。Beyonce本人說使用了這種減肥法不但體重能夠減輕，肌膚也會變得更好，睡眠質量也會提升!

22天蔬食減肥法五原則，每日需注意

1、 不吃加工食品，以吃蔬食為主。

2、 一天吃滿三餐

3、 每餐攝取80%碳水化合物、10%脂肪、10%蛋白質。

4、 每日運動30分鐘。

5、 喝很多的水。

蔬食減重中也能吃的一日豐富菜單，甚至還有甜點冰激凌!

早餐：吃加入奇亞籽的香草冰淇淋和莓果類

午餐：吃紫包心菜和蘋果做的沙拉、烤地瓜

晚餐：吃黑豆和藜麥沙拉

(小提醒：下午肚子餓可以吃蔬菜棒沾鷹嘴豆泥，甜點可以吃黑巧克力。)

這22天每日的三餐搭配有利於腸道的消化，不利於脂肪的堆積，所以大家可要好好利用Beyonce給大家介紹的減肥經驗，不要太瘦哦~