大家都知道好萊塢是全球最著名的影視娛樂和旅游熱門地點，那麼其中不乏身材完美又熱衷減肥的女明星，幾天我們來講解一些那裡的明星減肥動作

教練：Ashley Borden;明星學員：Natasha Bedingfield;

減肥動作：

1. 在膝蓋上方套上一條中等彈性的迷你繃帶，如果你沒有繃帶，注意在整個動作過程中，確保膝蓋和腳踝保持在同一條水平線上(雙膝不能外翻);

2. 平躺在地面上，雙手掌心朝上自然放在身體兩側，膝蓋彎曲，眼睛朝膝蓋頂部方向看去;

3. 將腹部收緊，擠壓臀肌，使臀部向上抬起，帶動背部離開地面，恥骨向上頂起，成拱形;保持這個姿勢一千秒後，身體恢復到初始姿勢;勻速重復二十次，休息過後，再增加臀部的扭動。