※撐出來的胃口

　　沒錯，新媽的好食欲很有可能是“撐”出來的。胃本來是非常有彈性的，食物進入胃裡後，因為胃壁有伸縮性，胃的體積就會慢慢變大。在食物的拉扯下，胃壁變薄，所以胃在空著的時候與裝滿食物時，體積大小是不一樣的。

　　如果每天都吃很多東西，就會使胃經常處於一種被撐大的狀態。新媽回想一下，懷孕和哺乳期間，那一包包零食、一堆堆補品，那是真實被吃進去的啊，它們不僅轉化了營養，對撐大胃容量也是“功不可沒”。之前要來個三大碗才能把胃撐滿，現在如果只吃一碗，胃肯定還有空余空間，那就會覺得沒吃飽，就有想吃東西的沖動了。

　　※壞情緒與在助長你的食欲

　　另外一種可能就是情緒不佳引起的。如果是剛斷奶時，孩子哇哇哭個不停，新媽因為缺少寶寶吮吸，體內的荷爾蒙也會發生改變，這些情況加起來有可能會新媽感到煩躁或引起其他負面情緒。

　　這些情緒可能會引起胃火旺盛，從而使大腦中管吃的那條神經出現異常亢奮的情況，對大腦不停地發出錯誤的指示：“快吃東西!快吃東西!”人體“司令部”都已經下命令了，嘴巴肯定就得執行啦。

　　竅門1：先喝水再進食

　　如果胃真是被撐大了，那我們也可以耍點小計謀，騙一騙“胃先生”。吃東西前先喝水，讓水先占去胃的一部分空間，這樣就不用吃太多東西就能把胃填滿啦!

　　竅門2：飲食清淡

　　重口味的食物容易給人快感，這也會讓你吃得更多。你想一想，當你在吃又辣又鹹的酸菜魚時，是不是得多吃幾口飯來平衡一下?這樣一來，你就越吃越多了。而吃得清淡一點，就沒有這種刺激，那自然就可的控制好食量啦!

　　竅門3：巧選零食

　　我們也不能一棒子打死所有零食，“零食君”也是有許多好處的，如補充一些身體所需的維生素和礦物質等。不過要選一些健康的零食，如核桃、葡萄干、水果、葵花子等，最好就離那些高鹽、高脂肪、高熱量的零食遠一點，那些可是“垃圾食品”啊!

　　竅門1：零食能不買則不買

　　當家裡的零食堆得像小山似的，品種多得像星星似的，在這種環境下來談控制食欲，似乎太不牢靠。面對這麼多誘惑，誰能有足夠的定力呢?不買零食，那想吃也沒得吃了。如果為了買一包薯片，你還得化個妝打扮一下，估計想吃的心思也就斷了。

　　竅門2：美食還是別看了吧

　　俗話說“眼不見為淨”，那些美食就是通過其外表的“糖衣炮彈”來不斷轟炸你，讓你心癢嘴巴饞。所以要控制食欲，那就把美食給“封殺”了吧!

　　竅門3：進食細細嚼慢慢咽

　　如果吃東西的速度過快，把大量食物一股腦兒地塞進胃裡，而胃所發出的飽脹感還沒來得及傳到大腦，你還誤以為自己還沒吃飽，繼續往嘴裡塞，那樣胃能不被撐大嗎?

　　所以吃東西時慢一點，最好能嚼上二三十口，這樣不僅能嘗出食物的味道，還能讓大腦有充足的時間來檢測胃的情況。再說啦，如果在外面吃飯，你一口嚼上二三十次，其他人早就吃完了，你也不好意思被別人看著吃吧，那就只能放下筷子啦。這樣無形中也是控制了食量嘛!