關於產後減肥，非常容易陷入反反復復的困境。好不容易有些瘦身成果，卻要遭到復胖的一萬點攻擊，想要長期維護減肥效果，憑借著一時的努力似乎不夠用。因為減肥始終是一個長期工作，特別生完孩子後，年齡不小，體質也有所改變。比起小年輕時的怎麼吃也不胖，你已經進入需要控制體重的年紀，它將是你往後很長一段時間的任務。

　　那麼，有些媽媽抱怨，人生就這樣生活在減肥中，有什麼樂趣呢?其實，所謂的保持體重，並不是一昧地狂健身和節食，而是通過保持寫健康的習慣維護好身材。最重要的是，這些行動可不是僅為你保持住身材，更重要的是健康。所以養成產後不復胖的好習慣，可能不是壓抑我們的樂趣，而是為了讓媽媽們活得更加健康快樂。

　　1、吃得慢一些

　　持續的減肥最重要的不是節食，而是不要暴飲暴食。讓自己不要吃太多，最好的方法就是吃慢點。美國飲食協會期刊通過實驗發現，當人們咀嚼的時間延長兩倍時，吃的量會減少15%。吃慢些可以幫助人們改善貪食習慣。

　　2、更健康地吃零食

　　減肥時不讓自己吃零食，會更加控制不住食欲。建議媽媽們在兩餐之間吃點零食，並且將零食的熱量控制在300大卡內，杏仁、水果、酸奶、全麥吐司等是不錯的選擇。

　　3、保持規律的睡眠

　　明尼蘇達的一間診所的研究統計中顯示，當人們每少睡80分鐘，平均會多吃了549大卡。這是因為熬夜會讓身體增加饑餓的賀爾蒙類生長激素，減少抑制食欲的瘦素。這或許就是一些媽媽在產後一段時間又忙又累，卻沒法瘦下來的原因吧。

　　4、更專心地吃飯

　　邊煲劇邊吃飯，是獨自待在家中的全職媽媽們喜歡的一件事情。但是要知道，據調查吃飯時分心會比專心吃飯吃下多出%的多余熱量，並且此舉非常傷胃。所以吃飯時盡量不要刷微博、看視頻。

　　5、保持內心的平和

　　所謂過勞肥，跟人們的壓力離不開關系。重壓之下會影響你的情緒，導致食物成為你的情緒出口，越吃越多。感到壓力時，記得把注意力集中在自己的呼吸之中，能幫你減緩壓力。