很多產後媽媽在做產後減肥的時候只注重效果，無意間卻把身體給弄壞了，這就有點得不償失了。因此，在產後減肥中要注意些什麼問題呢，以及在產後減肥中那些運動比較適合產後的媽媽呢？這些都將在下文中一一告知。

　　什麼樣的健身運動適合產後減肥？

　　運動量不很大的健身操、散步、簡單的腳踏車練習、用拉力器鍛煉上肢的肌肉。

　　健身運動前的注意事項

　　運動前應當排空膀胱；不要在飯前或飯後一小時內做；運動後出汗，要及時補充水分；每天早晚各做15分鐘，至少持續2個月次數由少漸多，不要太勉強或過於勞累。如果惡露增多或疼痛增加，一定要暫停，等恢復正常後再開始。

　　適合你的幾種產後減肥運動

　　產後減肥運動1、腹式呼吸運動

　　目的：收縮腹肌。

　　時間：自產後第一天開始。

　　方法：平躺，閉口，用鼻吸氣使腹部凸起，再慢慢吐氣並松弛腹部肌肉，重復5－10次。

　　產後減肥運動2、頭頸部運動

　　目的：收縮腹肌，使頸部和背部肌肉得到舒展。

　　時間：自產後第三天開始。

　　方法：平躺，頭舉起，試著用下巴靠近胸部，保持身體其他各部們不動，再慢慢回原位。重復10次。

　　如果犯了同樣的錯誤的媽媽們可要注意了，身體才是我們生命的根本，產後減肥不僅僅要注重效率，更要注重安全。