我相信沒有哪一位新媽媽不希望自己生完孩子之後可以恢復產前的完美身材的，在這裡小編可以教大家一些產後減肥的方法，如果各位新媽媽覺得有效，那麼這是小編的榮幸，如果你覺得沒有效果，那麼小編只能說很遺憾幫不到你了。

　　產後運動減肥方法一：腹式呼吸運動

　　目的：收縮腹肌。

　　時間：自產後第一天開始。

　　方法：平躺，閉口，用鼻吸氣使腹部凸起，再慢慢吐氣並松弛腹部肌肉，重復5—10次。

　　產後運動減肥方法二：頭頸部運動

　　目的：收縮腹肌使頸部和背部肌肉得到舒展。

　　時間：自產後第三天開始。

　　方法：平躺，頭舉起，試著用下巴靠近胸部，保持身體其他各部位不動，再慢慢回原位。重復10次。

　　產後運動減肥方法三：會陰收縮運動

　　目的：收縮會陰部肌肉，促進血液循環及傷口愈台，減輕疼痛腫脹，改善尿失禁狀況幫助縮小痔瘡。

　　時間：自產後第八天開始。

　　方法：仰臥或側臥吸氣緊縮陰道周圍及肛門口肌肉，屏住氣持續1一3秒再慢慢放松吐氣重復5次。

　　產後運動減肥方法四：胸部運動

　　目的：使乳房恢復彈性，預防松弛下垂。

　　時間：產後第六天可開始。

　　方法：平躺，手平放兩側，將雙手向前直舉，雙臂向左右伸直平放，然後上舉至雙掌相遇，再將雙臂向後伸直平放，最後回前胸復原，重復5—10次。

　　產後運動減肥方法五：腿部運動

　　目的：促進子宮及腹肌收縮，並使腿部恢復較好曲線。

　　時間：產後第十天開始。

　　方法：平躺，舉右腿使腿與身體呈直角，然後慢慢將腿放下，交替同樣動作，重復5—10次。

　　產後運動減肥方法六：陰道肌肉收縮運動

　　目的：使陰道肌肉收縮，預防子宮、膀胱、陰道下垂。

　　時間：產後第14天開始。

　　方法：平躺，雙膝彎曲使小腿呈垂直，二腳打開與肩同寬，利用肩部及足部力量將臀部抬高成一個斜度，並將二膝並攏數123後再將腿打開，然後放下臀部，重復做10次。

　　產後運動減肥方法七：腹部肌肉收縮運動(仰臥起坐運動)

　　目的：增強腹肌力量，減少腹部贅肉。

　　時間：產後第14大起開始。

　　方法：平躺.二手掌交叉托往腦後，用腰及腹部力量坐起，用手掌碰腳尖兩下後再慢慢躺下，重復做5—10次，待體力增強可增至20次。

　　產後運動減肥方法八：按摩

　　目的：可以幫助放松並恢復正常的血液循環，借以使肌肉和骨骼恢復到最佳狀態。

　　時間：產後3個月每天都能進行。

　　方法：全身按摩。

　　上面介紹的這些方法就是產後減肥的一些好方法，如果你們相信小編就來試一下，保證讓你減肥減得樂開花!