辣媽首先要是一位好媽媽，無論如何要保證寶寶的口糧。哺乳需要營養均衡，攝取各種豐富的維生素，所以要增加平時食物的種類，蔬果、豆制品、肉類、乳制品、谷物、粗糧等等都不能少。如何正確的減肥呢？

　　要減肥，首先就要控制好自己攝取的熱量，每天攝取的熱量不少於1500大卡，不多於1800大卡是最科學的。過少則不能保證充足的奶量，過多則會將熱量轉化成脂肪堆積在體內。營養搭配要均衡，蔬菜水果不能少，滋補的湯料可慢慢減少，晚餐也可以適當少吃，但不能不吃。

　　想在哺乳期間為身體提供充足的營養，不是只有喝大補湯品這一種方法。哺乳需要營養均衡，攝取各種豐富的維生素，所以要增加平時食物的種類，蔬果、豆制品、肉類、乳制品、谷物、粗糧等等都不能少。增加食物種類會相對而言減少熱量和脂肪的攝取量，又能保證奶水充足。

　　有些人懷孕期間會經常覺得餓，於是養成了一天多餐，吃飯速度變快的習慣。在生產後，就該慢慢回到正常餐數上來，吃飯的速度也要注意控制，養成細嚼慢咽的好習慣。咀嚼次數的增加會減少腸胃的負擔，幫助消化，能更容易控制食量的大小，增強飽足感，防止吃得過飽。

　　想要產後恢復身材，運動是一定必要的。由於懷孕和生產，皮膚彈性會降低，尤其是腰腹部會累積很多贅肉，針對這種狀況，適當運動時最有效的方法。但是由於身體還沒有完全恢復，運動量千萬不要太大，一般來說，在晚餐後快走半小時是比較適宜的。

　　不管你如何減肥都要堅持母乳喂養，這樣有利於寶寶的生長發育，你要知道，和纖瘦的身材比起來，母愛才是最美的。此外，喂養寶寶也會消耗身體一部分熱量，對產後減肥也很有幫助。