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運動半小時後，再練腹肌：要想有效減掉啤酒肚，運動時先用30分鐘的時間鍛煉身體其他部位

少肉多菜　　據醫學證明，肉類中的氨基酸對人體有副作用，食肉過多容易導致脂肪過多、體重

1、做菜的時候最後才放油　　很多人都以為清炒素菜是一個比較低脂的飲食方法。殊不知一些

起床後：喝水排腸毒　　專家建議，每天早上起床後喝一杯溫開水，可以促進腸胃蠕動，產生便

1.甩掉隨時往嘴裡塞東西的習慣　　打破“看電視就吃零食”的條

吃雞蛋當早餐　　調查發現每天早上吃兩個雞蛋，那麼一整天都不會消耗您身體其他熱量了。　

1、什麼時候吃？跟晚飯一起吃　　可以將生的西紅柿切成薄片，也可將小西紅柿直接做成沙拉

1.很多人認為只吃水果就不會肥，其實吃得太多一樣會產生脂肪，水果熱量低，但多吃會積累

一、晨起時刻　　人體在晨起的時候，已有近8至10個小時屬於空腹狀態。為了迎接上午的工

1.【收背運動】　　站立或正坐姿勢皆可，雙手抱頭至頸後，保持雙臂靜止，用背部的力量使

一、精油按摩　　精油按摩是指用精油塗抹在需要的部位，進行按摩的方法，我們可由按摩身體

一、減少食物的攝入量　　要想減輕體重，無須放棄喜愛的食物，重要的是要加以控制。如果偏

**外勤族早餐不能省**　　①職業：業務員、推銷人員等。　　②工作方式：背負著沉重的

1.每天都要吃適量水果　　水果是有利於減肥的超級食品，既能滿足你對甜食的欲望，還能減

1.牽著你的愛犬逛街　　這個不費什麼體力也有瘦身功效？試試看你就知道了。　　在你閒暇

一。多喝檸檬水排毒　　為身體補充足夠水分，能夠加速體內新陳代謝，排清體內堆積毒素。而

1.丹田小腹神阙穴 　　將手指輕輕的張開，放松手掌，之後輕輕的拍打自己腹部

每逢佳節胖三斤 　　仔細一瞧三公斤 　　減肥拼命小半年 

要想把肥肉甩掉，在吃東西的時候就要十分注意，應充分保持三餐的營養均衡，一般情況下，減

這是因為人體脂肪細胞數目在以上3個關鍵期的增生最為活躍，一旦增生數量過多，則會引起脂