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1.腹部 　　我們可以發現，男人也好，女人也罷，肥胖身材的最突出部位就是腹

速減式進食　　減肥是需要慢慢來的。每天少攝入100卡（而不是一下子就減少500卡），

不要吃的蔬菜：　　玉米、煮熟的胡蘿卜（嚴重警告！——但生吃是

蜂蜜可以避免脂肪積聚　　蜂蜜是一種天然的營養品，它包含可以燃燒人體能量的優質糖分、維

醋裡含有很多種營養素，具有幫助消化、增進食欲、促進食物營養成分轉化吸收等功能，有利於

早餐：蜂蜜綠茶一杯　　綠茶味苦性寒，含鞣質、葉綠素等，能清熱解毒，抗菌消炎；蜂蜜味甘

第一種：生食減肥法　　生食減肥法就是人體所需的大部分能量都是從未加工或未經煮熟的食物

瘦腰方法1、高腰褲和皮帶　　女性25歲以後，如果不注意運動和保養，內髒就有可能開始松

周末斷食方法讓你月瘦10斤　　斷食前：　　食物不能說斷就斷，需要有一個准備的過程。　

擁有脂肪型胸部的MM，其乳房組織主要是由脂肪有組成，因此MM一減肥瘦身，最先縮水的部

1．經常走動　　身體對同一坐姿的可承受時限為20分鐘，之後就會產生不適感。建議每隔1

1、不要“被剝奪”　　如果你只是一味地追求快速減肥而不顧健康

Step1：步行　　這是一個最簡單最方便的運動了，您可以隨時隨地，在家OR辦公室、健

清早起床在豐富的早餐前先喝一大杯淡鹽水，有助於腸蠕動，幫腸胃來一次大掃除，當然不會出

多吃禽肉，少吃豬肉　　畜肉、禽肉中的蛋白質是動物蛋白，為人體必需營養物質。可是，豬肉

1.肥胖者每日以運動配合節食，使熱量減少500千卡　　即使要減肥，每天熱量攝取不可低

1.必須保證每天8小時的睡眠　　研究表明，每天保證8小時的睡眠有利於減肥。充足的睡眠

其實，在現在這個季節，最適合做室內運動，不僅能調節上班族的精神狀態，還能讓想減肥的人

１、每周減２斤太多　　每周減２斤體重，意味著每天要多消耗１０００卡的熱量。連專家都認

喜歡在睡覺前吃東西　　對策：禁止晚上的宵夜！如果實在肚子餓了，就試著喝下一杯富含可溶