1.牽著你的愛犬逛街

　　這個不費什麼體力也有瘦身功效？試試看你就知道了。

　　在你閒暇的時間裡，不妨帶著你的愛犬出去走走，這樣做就可以增加你的運動量。只要你走在小狗的的前面，無論你是在公園還是小區，它都會跑去追趕你。那麼這時候你換個方向走，它就會接著追向你。這麼走三分鐘，之後快速奔跑30秒就可以了。每次和你的狗狗玩五次，這樣的話20分鐘就能燃燒掉98卡路裡的熱量。

　　2.爬樓梯

　　這種方式大家都再熟悉不過了，方式正確的話當然可以做到瘦身。

　　爬樓梯可以使你的臀部、腿部運動起來，是一個不錯的塑造臀部、腿部曲線的活動。如果你堅持30分鐘，甚至更長時間的話，它就轉化為有氧運動了。

　　根據賓夕法尼亞大學帕克校區的研究，想要得到最佳的健身效果，最好一次走兩級台階。越過一級台階會帶動更大的肌肉群，因為這些肌肉需要更多的能量活躍起來，所以最終你會燃燒掉更多的卡路裡。

　　3.走路

　　走路也可以瘦身？不過要看在什麼情況下。

　　你在購物中心休閒的購物，走走停停，但是你的心率並不會因此而提升到有氧運動狀態，更做不到保持這種狀態了。

　　那麼怎樣才可以呢？以至少5千米/小時的速度，放開你的腳步一直走下去，這樣保持行走狀態10分鐘甚至更長時間。另外，在你行走的過程中，你可是適當增加你的步伐，提升你的步率，研究發現你在有限的時間內走的步子越多，就有可能更健康。

　　最近調查了一項研究的中的參與者，他們保持在五年間不斷增加步伐數，結果不僅體重指數（身體重量的等級表示法）降低了，而且患糖尿病的風險也降低了。據研究員估算，每天保持3000—10000步，堅持下來最終可以將胰島素的敏感度提高到三倍。

　　4.做家務

　　這樣也可以瘦身？答案是肯定的。

　　也許你不喜歡做家務，但是如果你知道在做家務的過程中也可以有瘦身的效果，那麼你會愛上做家務的。

　　任何事物當量達到一定指數的時候就會有質的飛躍，打掃房間做家務活動也不例外，只要你一直堅持不懈，你的卡路裡燃燒數目會相當可觀，在打掃的過程中，最好讓你的肌肉運動起來的運動方式就是拖地半小時。別小看這半小時，燃燒掉112卡路裡不算少吧，並且你的肩膀還有肱二頭肌都可以一起運動起來。

　　但是要注意的是，有些家務活動不會給心髒動力，比如疊、慰衣服，洗刷餐具之類。

　　5.帶寶寶或者購物

　　帶寶寶新媽媽們可以嘗試下，至於商場推車購物，人人可參與。

　　抱寶寶動作很簡單，而且只要是做雙臂屈伸運動，當寶寶在搖籃裡的時候，晃動搖籃就主要是手臂運動。但是如果要達到瘦身效果，就必須轉化為有氧運動，那麼你可以嘗試5千米/小時的推車速度去推車，或者和你的寶寶玩捉迷藏。

　　6.玩游戲

　　這裡的游戲不是其他，而是專指任Wii游戲。

　　一般的游戲和運動掛不上鉤，更不會讓你想到因為玩游戲而大汗淋漓，只要坐在電腦面前，腦子轉得快點，手指操作麻利點，玩場游戲可以輕松搞定。那麼Wii是怎樣做到運動出汗的呢？研究發現，Wii並不是耗體力的運動，相反它比較溫和，但是它可以做到脂肪的燃燒，而且還是非常安全的游戲。