一、精油按摩

　　精油按摩是指用精油塗抹在需要的部位，進行按摩的方法，我們可由按摩身體，達到放松心情、抒解壓力、健康減肥的功效。這種按摩的方式不困難，只要您想做，就能輕易的做到，可以用來幫助家人、自己或朋友。

　　1.腹部：使用滑動輕撫的手法，自己按摩時，采順時鐘方向畫圈動作，為他人按摩時，則是逆時鐘方向。

　　2.手臂：使用滑動輕撫及揉捏的手法，由下往上按摩到腋下。

　　3.腿部：使用滑動輕撫及揉捏的手法，由下往上按摩到大腿。

　　4.胸部：由上往下、由內而外地撫摸乳房，用適當的手部力量交替來回按摩雙乳各2分鐘。條件允許的話，可伴以使用美胸產品或是身體按摩油，能夠達到滋潤胸部肌膚及增加胸部彈性功能。

　　二、纖腰四動作

　　Step1:雙腳開立，稍寬於肩，雙臂打開平伸。

　　Step2:身體呈側弓步，單手向後伸出，另一手扶住呈弓形的膝蓋處。

　　Step3:下身保持不動，上身呈起跑狀。

　　Step4:反側弓步，身體重心移向另外一側，雙手握拳相對。

　　懶人叮囑：這組動作能夠同時伸拉腿部和腰部的肌肉，訓練身體的柔韌性、協調性，使腿和腰部肌肉能得到很好的鍛煉。