隨著科技的發展，人們生活水平有了很大的提高，所以肥胖症患者也隨著越來越多，減肥的方法也就層出不窮，阿氏減肥法成了最近非常時尚流行的一種減肥方法，通過為自己量身定做的食譜來進行減肥，接下來針對這種方法來為大家介紹一下。

　　阿氏減肥法

　　1、基本原則

　　首先要明確阿氏減肥法中所需要的食物，主要是從入門階段開始，魚肉、堅果類、雞蛋和低糖低澱粉的蔬菜以及水果等等，應該注意到在攝入食物的時候，但凡是蒜和辣椒含量多的盡量少吃，南瓜、絲瓜和豆莢一類的雖然屬於蔬菜，但是相對來說澱粉和糖類的含量比較多，所以也要少吃。

　　2、搭配原則

　　在經過了最初的初始階段以後，就應該進入到第二階段了，碳水化合物的成分可以盡量的增加一些，這時候能夠多吃營養成分豐富的蔬菜和水果，盡量的為自己制作一個低熱量減肥食譜，檢查自己是否具有食品上瘾的狀況，如果有可以使用阿氏減肥法中的脫瘾食譜來搭配使用。

　　在使用阿氏減肥法的時候最多的除了需要按照食譜搭配來進行食物的攝取，更多的是需要對自己的身體狀況進行檢查，通過檢查再根據現時的身體生理狀況來制定合理的食譜，阿氏減肥法可以說是到目前為止，最為健康有效的減肥方法之一，能夠有效的預防脂肪的堆積，促進身體的新陳代謝，是行之有效的減肥方法。