為什麼不吃脂肪胖得更快？

　　這是因為類似維生素A、維生素D、維生素E、維生素K這樣的維生素只能溶解在食物的脂肪裡，如果你一點脂肪都不吃，那就相當於不吃這些維生素了。脂肪吃得太少，還容易出現的問題有：

　　1、皮膚松弛無光澤；大便干燥粗硬、嚴重便秘；女性內分泌紊亂，不來大姨媽

　　2、出現干眼症、夜盲症、骨質疏松；必需氨基酸缺乏，引起濕疹等皮膚病

　　3、特別容易疲軟、乏力，活動表現極差

　　4、飲食太節制，心情差呀，反而頻頻地暴飲暴食

　　減肥中，這樣做可以邊吃邊瘦

　　正餐好好吃

　　在吃早餐前空腹喝一杯暖姜汁或者蜂蜜水，早餐不敷衍，細嚼慢咽，每口嚼20下，食物不是偷來搶來的，請享受它。晚餐最晚不要超過7點半。

　　三餐需要平衡

　　六大元素：蛋白質、水、澱粉、纖維素、礦物質、脂肪。減肥不吃肉是錯的，肉類有優質的蛋白質，因此必須攝取蛋白質，使其在身體內轉化成能量，使身體正常運轉。肉最好是豬肉、羊肉，而且做法避免太復雜，最好是水煮、蒸的，清炒的也可以。我們要攝取的是優質蛋白質，烹煮時間不要超過15分鐘，否則會破壞肉的蛋白質。

　　選擇健康飲食

　　要保持身體代謝平衡，老得很慢，就必須要知道做菜要用對的油。盡量不要用色拉油，而是用植物油。比如橄榄油，葵花籽油。喜歡吃的食物不要一口氣吃太多，吸收不好還會出現身體不適的情況。避免吃讓身體過敏的食物。

　　此外，容易水腫，水腫型、下半身肥胖的妹紙要忌口寒性食物。寒性體質容易形成過敏體質和水腫。要改善就要牢記：不吃上火的食物，少吃寒性的食物，不要生食(比如日本料理中的生魚片，醉蝦醉蟹等)，不吃冰貨。