多喝水消除便秘

　　造成便秘的主要原因是體內的水分不足，而腸道內的食物殘渣水分就會被身體吸收，這樣大腸蠕動就會變慢，從而導致便秘。

　　人體在早上未進食前，腸胃運作比平時快，水分能快速運輸到大腸，增加便便的含水量，讓糞便順利排出。所以早上起床後喝水確實有消除便秘的效果，我們應養成早上空腹喝兩杯約240毫升水的習慣。

　　蜂蜜排毒消除便秘

　　1、蜂蜜水

　　蜂蜜中含有豐富的維生素、礦物質和酵素類物質。酵素可以幫助人體消化、吸收並加強新陳代謝，如果便秘了就來杯蜂蜜水吧，讓你的便便一路暢通！蜂蜜的通便功效可謂是歷史悠久啦。古代中醫指出蜂蜜的效用：“除心煩，通便秘，解虛熱，療心痛，稅顏色，和百藥，除眾脖。

　　2、自制檸檬蜂蜜水

　　假如是因為飲食不當而造成便秘的話，可以自制檸檬蜂蜜水來治療。將3～5片檸檬片和一勺（20～30毫升）蜂蜜混合並裝進小瓶裡，密封後放入冰箱中，第二天把析出的蜂蜜檸檬混合汁液用溫開水沖服即可。連續喝幾天便秘症狀就會有所改善的了。

　　便秘食療方

　　1、五仁粥

　　原料：芝麻松子仁胡桃仁桃仁（去皮、尖，炒）甜杏仁各10克粳米200克。

　　制作：將五仁混合碾碎，入粳米共煮稀粥。

　　用法：食用時，加白糖適量，每日早晚服用。

　　功效：滋養肝腎，潤燥滑腸。適用於中老年氣血虧虛引起的習慣性便秘。

　　2、蘇麻粥

　　原料：蘇子15克麻子30克粳米30克。

　　制作：先將蘇子、麻子搗爛和水濾取汁，入米煮作粥。

　　用法：空腹食用。可長期服。

　　功效：順氣潤腸。適用於老人、婦女產後以及久病體弱者大便秘結艱澀。

　　3、松仁粥

　　原料：松仁15克粳米30克。

　　制作：先煮粳米粥，後將松仁和水研末作膏，入粥內，煮二三沸。

　　用法：空腹食，每日3次。

　　功效：潤腸通便。適用於老年氣血不足或熱病傷津引起的大便秘結者。