上班族久坐不起並長時間保持一個姿勢，長久以往，會導致肥胖、腰椎和頸椎疼痛等問題。現在全民運動興起，辦公一族也參與其中。一些公司會專門安排一個時間讓員工們做操，就算公司不安排，白領們也會起身動動。但是畢竟辦公室的空間是有限的，很多運動都會受到限制。那在辦公室要怎麼健身呢？下面小編推薦最簡單快效的辦公室健身方法。

　　動作一：站姿，兩手扶著椅子靠背，左腿向後抬起，抬到最高點然後放下。再將左腿往左邊打開至最高點，放下。換右腿做同樣動作。左右腿各做15次左右。

　　動作二：坐在椅子的三分之二處，兩手向前伸直，與肩膀平齊，身體向前傾，保持均勻呼吸15次左右。

　　動作三：坐姿，兩手扶著椅子兩邊，兩腿並攏，屈膝抬起，使得大腿靠近腹部，然後放下。重復動作15~20次。

　　動作四：站姿，兩手扶著辦工桌，左腿向後，放在椅子上面，右腿屈膝蹲下。右腿大腿與小腿呈90°，然後慢慢伸直右腿，重復15次後換左腿屈膝。

　　動作五：坐姿，挺胸收腹，腰背挺直，兩手舉著兩個小啞鈴或兩瓶礦泉水。兩臂向上舉時，左腿抬起，與地面平行。兩臂放下，腿也放下。如此重復15次後，換右腿抬起再重復15次。

　　動作六：坐姿，身體向前傾斜45°。兩臂打開伸直，然後按照順時針擺動雙臂，擺了10圈左右換逆時針方向擺10圈。