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調節飲食是減肥的重要方法，而晚上的飲食尤為的重要，具有決定性的作用。那麼，晚上應該吃

星期一：　　早：米飯一碗、鹹菜和植提纖加一個彌猴桃；　　中：一份燒竹筍、兩，一份涼拌

1、主食每天攝入半斤左右　　首先，主食（以谷類為主）每天攝入半斤至八兩適宜。不過如果

蘋果減肥三天見效　　最好減肥，保持身材對身體好還會吸引異性以下的方法可以試試　　世上

節食減肥曾讓無數肥胖者受盡了煎熬，看著美味無窮的食物卻不能動，是一件多麼痛苦的事。　

負熱量食物的說法和吃負熱量食物減肥的方法，早在前幾年就風靡起來了，而到今天，負熱量食

總是有人會說“世界上沒有丑女人，只有懶女人”。難道懶女人就注

對於美食，我們人類天生就沒有多少抵抗能力，為了舌尖上的美味，我們常常放棄所謂的減肥，

大多數的女性都在苦惱自己的身材，都在羨慕別人擁有一個性感的身材，總是希望自己也擁有一

1。米飯　　美國貝勒醫學院以14，386名美國的成人為對象，調查分析米飯的消費量及減

減肥食譜1：　　早餐豆漿一碗、全麥面包兩片、雞蛋一個　　中餐腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、

推薦一、素味苦瓜　　推薦指數：★★★★★　　熱量：19大卡【每100克】　　營養素含

減肥食譜：（蜂蜜減肥法）　　1、第一天：只喝蜂蜜（可泡茶喝）　　2、第二三天：正常飲

1、節食會儲存更多的脂肪　　基於先天遺傳和後天養成，每個人都有自己的基礎代謝。基礎代

這些食物會阻擋你的減肥步伐　　精白米　　精制食品中有很多是營養成分少而卡路裡含量高的

怎樣喝檸檬水減肥：　　1、1000毫升的水，然後切上半個檸檬，一起放在搾汁機裡炸成新

不管你是拒絕麸質、古式飲食、還是素食主義，都有能給你滿滿飽腹感，又提供充足能量的早餐

吃早餐對於減肥有什麼好處呢　　吃早餐的必要性　　不吃早餐不僅會導致我們美好的一天從無

一、酵素代餐減肥法　　1、酵素斷食　　1-3天內，只喝酵素飲料和零卡路裡的飲料　　酵

什麼是代餐減肥？　　代餐減肥法是目前最安全最有效的減肥方法，他集中了營養均衡、效果顯