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一、酸奶減肥的合理性　　酸奶含有豐富的乳酸桿菌和乳酸，對消化不良、腸道菌群失調、腸道

一、早上喝一杯薄荷茶　　薄荷茶的做法很簡單，只需要將薄荷葉洗淨，放到沸水中煮幾分鐘就

減肥小編為大家收集了十二種高纖食物。這些是真正健康，且能讓你長時間保持飽腹感的食物！

人與人的體質不同，所以才導致每個人的體型相差太多，寒性體質的女生更容易發胖，身體要寒

1：香菇釀豆腐最減肥　　材料：豆腐300克、香菇3只、搾菜、醬油、糖、香油、澱粉適量

所謂的苦瓜減肥法，其實指在一段時間內(一般7天就可以看到一些效果了)，想要減肥的人要

1：燕麥酸奶減肥　　材料：燕麥1碗，酸奶200ml。　　做法：把燕麥和酸奶攪拌均勻即

熱酸奶減肥法的具體參數減肥周期：15日～1個月　　方便度：★★★☆☆　　成功率：★★

海帶粥：水發海帶100克，籼米100克，綠豆50克，清水1000毫升，同入鍋上火燒開

紅豆，又名紅小豆、飯豆、米豆、赤豆、赤小豆。含有較多的膳食纖維，具有良好的潤腸通便、

1、金針木耳瘦肉湯　　熱量：80千卡　　材料：豬瘦肉60克，金針菜20克，黑木耳15

番茄　　番茄中含有豐富的茄紅素，而茄紅素的抗氧化能力是維他命c的20倍，可以說是抗氧

番茄可當蔬菜吃，也可當水果吃。但無論哪種吃法，都不影響番茄發揮它的減肥功效。番茄豐富

常見美食熱量　　一份雪糕180大卡≈0.78碗米飯　　一份中薯348.6

1.蜂蜜　　蜂蜜是營養豐富、芳香甜美的天然鹼性食品，還是理想的天然美容劑。其味甘、性

1.蜂蜜　　蜂蜜是營養豐富、芳香甜美的天然鹼性食品，還是理想的天然美容劑。其味甘、性

柚子　　柚肉甘酸，性寒無毒，具有理氣化、潤肺清腸、補血健脾等功效。鮮柚肉含有類似胰島

想要在一周內狂瘦20斤嗎？小編推薦幾款減肥食譜，只要用平靜愉快的心情去面對，你會發現

小編告訴你，想要把衣服穿得好看，首先你要夠瘦，其次你要夠瘦，最後你還是要夠瘦！所以身

1)冬瓜肉粒湯　　材料：冬瓜粒200克，瘦肉100克，姜1片，清水2杯。　　做法：清