1：香菇釀豆腐最減肥

　　材料：豆腐300克、香菇3只、搾菜、醬油、糖、香油、澱粉適量

　　做法：把香菇洗干淨泡軟剁碎，搾菜剁碎，加入調味料及澱粉拌勻作為餡料，然後把豆腐切成四方小塊，把做好的餡料釀入豆腐中，做好後淋上醬油和香油蒸熟即可食用。

　　功效：可以一整天都吃這個哦，香菇是可以降低膽固醇的，豆腐更是有利於減肥，一天能減3斤左右。

　　2：一天木耳豆腐湯減4斤

　　材料：黑木耳25克、豆腐200克、鹽少許、雞湯1碗

　　做法：豆腐切片，與洗干淨的黑木耳一起加入雞湯理炖10分鐘，加入鹽即可食用。

　　功效：黑木耳和豆腐都可降低膽固醇，吃三天木耳豆腐湯就能減肥達到10斤以上！

　　3：枸杞燒鲫魚有利減肥

　　材料：枸杞12克、鲫魚1條、豆油、蔥、姜、鹽、胡椒面、味精適量

　　做法：油鍋燒熱，把洗好的鲫魚下鍋炸至微黃，加入蔥、姜、鹽、胡椒面和水，稍悶片刻，再投入枸杞焖燒10分鐘加入味精即可。

　　功效：枸杞能有效預防動脈硬化，鲫魚含脂肪少，對減肥極有利，吃多素菜了也要吃點肉哦。

　　4：雙菇涼瓜絲三天減10斤

　　材料：涼瓜150克、香菇100克、金針菇100克、醬油、姜、糖、香油適量

　　做法：香菇洗淨浸軟切絲、金針菇洗淨去尾端、涼瓜和姜切成絲，油爆姜絲後加入涼瓜絲、冬菇絲和鹽同炒片刻，再放入金針菇和調味料炒熟即可食用。

　　功效：菇是有能降低膽固醇的功效不用多說了，涼瓜則含有豐富的纖維素，可減少脂肪吸收，吃三天能減掉10斤呢！

　　5：以上菜譜搭配白粥減10斤

　　以上介紹的食譜再搭配上白粥，能讓你看見明顯的減肥效果哦，不論早餐午餐還是晚餐，堅持吃白粥，不要吃零食，也不要前功盡廢，僅僅3天而已。但是要記住這種方法一個月只能吃1~2次，長期使用會造成營養不良的。

　　有效減肥不一定要絕食，生活中有好多食譜都是能幫助減肥的，以上為大家帶來了超有效的減肥食譜，三天就能減10斤！

推薦閱讀：

懶人快速瘦身法

減肥食譜一周瘦10斤

最火減肥快招6招速瘦15斤

蜂蜜水減肥 三日狂瘦10斤