炎熱夏季到來，眾MM紛紛加入減肥行列中來。為了能減肥瘦身成功，MM們煞費苦心，而且基本上都與美食絕緣了。但最後，效果卻不是很理想。為此，下面就為大家介紹一種吃飽減肥兩不誤的方法，如下。

一般認為規律的運動、充足的睡眠、多吃鹼性食物等都能提高新陳代謝率。特別是運動，每周練習小啞鈴三次，每次15分鐘，就會讓你有意想不到的收獲呢。

冬瓜

具有利尿之功效，能排出水分，有減肥的作用。如經常食用冬瓜可以改變食物中的澱粉和糖類，防止其轉化為脂肪。此外，冬瓜富含維生素，且含熱量較低。

絲瓜

絲瓜中所含的皂疳和粘液有利於大便通暢，且含熱量也很低。選擇減肥藥排行榜此外，絲瓜還含豐富的維生素B1、B2、A、C和鈣、磷、鐵等礦物質。

黃瓜

內含內醇二酸，可抑制糖類食物轉化為脂肪，黃瓜還含有豐富的纖維素，能加強胃腸蠕動，通暢大便，且熱量含量也較低。含有芥子油和澱粉酶，有助於消化和脂肪類食物的新陳代謝，防止皮下脂肪的堆積，利於減肥。白蘿卜也有通氣和促進排便的作用。

紫菜

纖維含量高，脂肪含量低，易產生飽腹感，利於減肥，還有清熱利尿的功能。

海帶

含大量纖維和無機元素(特別是鉀的含量十分豐富)，有減肥、通便和利尿的功能。

韭菜

含纖維豐富，能暢通大便，把腸道中過多的蛋白質、脂肪排出體外，防止脂肪在體內的堆積，具有減肥的作用。

脫脂牛奶

牛奶中豐富的鈣質和乳清蛋白都是有利於促進脂肪燃燒的成分。生理期吃甜食減肥不發胖又健康。

蘋果

含有果膠質，這是一種可溶性纖維質，有助於降低膽固醇。蘋果還富含粗纖維，能吸收大量的水份，減慢人體對糖的吸收，同時它還能刺激腸道蠕動，促進排便，有減肥的效果。