經期減肥早餐食譜

食物：檸檬蜂蜜水、蘋果

經期後的第一天開始實行經期後的蘋果減肥法，早上起床後先喝一杯白開水吧，這樣有助於幫助排毒。

之後開始吃早餐，減肥食譜的早餐很簡單，就是一杯檸檬蜂蜜水和一個蘋果。不要小看蘋果，蘋果和這杯蜂蜜水的營養足夠你大半天的需求了。
 

經期減肥午餐食譜

食物：檸檬水、蘋果、黃瓜

因為早上吃得比較少，所以我知道中午你肯定很餓了，不過依舊不可以大吃大喝，在吃中午的減肥食譜前半小時先喝一杯檸檬水吧，這樣有助於增加飽腹感和抑制食欲。

之後開始吃一個蘋果，吃蘋果的時候一定要小口小口慢慢的咬慢慢的咀嚼，細嚼慢咽這樣可以很好地降低你的食欲。吃蘋果後如果覺得可以了你就可以將黃瓜留到下午3、4點再吃。
 

經期減肥晚餐食譜

食物：檸檬蜂蜜水、蘋果、香蕉

晚餐的食譜也是很簡單的，也有一杯檸檬蜂蜜水，晚上喝檸檬蜂蜜水有助於幫助排便和補充營養，因為蜂蜜的營養是很豐富的，這樣可以保證你的睡眠質量。

然後開始小口小口的吃蘋果，其實蘋果一個不夠的話你也可以一頓吃兩個蘋果的。吃完蘋果後不要立刻吃香蕉，大約吃完蘋果半小時後再吃香蕉吧，這也可以幫助消化，促進腸胃蠕動和吸收。

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