吃減肥早餐的最佳時間

  　　早餐最佳時間7至8點，醫學專家指出，人在睡眠時，絕大部分器官都得到了充分休息，而消化器官卻仍在消化吸收晚餐存留在胃腸道中的食物，到早晨才漸漸進入休息狀態。一旦吃早餐太早，勢必會干擾胃腸的休息，使消化系統長期處於疲勞應戰的狀態，擾亂腸胃的蠕動節奏。所以能在7點左右吃早餐最合適，因為這時人的食欲最旺盛。所以不要因為起得早就提前吃早餐，起床後可以先舒展一下筋骨再進食。   　　四款麻豆最愛的減肥早餐   　　一、地瓜粥   　　大家都知道地瓜是最能減肥的一種食品，粥類最值得推薦的就是它，早上吃最好，一個是能夠增加胃腸蠕動，幫助清理腸道毒物。你可以如果早上吃不多的人可以適量減少粥的分量，喝粥後可以再吃兩片蘇打餅干或者一瓶酸奶作為補充。 　　材料：地瓜，米適量。   　　做法：1.取適量的米洗干淨，下鍋加水煮沸，然後改用小火熬20分鐘左右；   　　2.取大小適中的地瓜2個，然後洗干淨去皮切成小塊，放入粥中，繼續用小火焖多20-30分鐘即可。   　　二、燕麥薄片   　　這款早餐可以提前一天做好，第二天加熱即可食用。燕麥深受減肥人士的喜愛，是很有口碑的減肥食品，因為其含有豐富的膳食纖維，而且非常有營養。不僅可以瘦身，而且對人體很有益處，多吃有利健康。   　　材料：燕麥片100克，小蘇打粉1/4茶匙，葵花子油1大匙，黃糖粉1/4茶匙，牛奶50克，黑白芝麻若干。   　　做法：1.將葵花油和黃糖粉，牛奶攪拌均勻，加入適量鹽；   　　2.再加入燕麥片，小蘇打粉攪拌均勻；   　　3.把他們揉成團，然後分成小團，擀成薄片；   　　4.刷點牛奶在上面，撒芝麻，放到烤爐裡，170度20分鐘出爐。   　　三、八寶粥   　　這款粥可以提前一天做好，第二天起床加熱即可。裡面的各種果仁富含蛋白質，食用纖維，維生素。豆類和谷類也能為你提供不同的營養，既有利於健康又可以瘦身，還是養顏聖品呢。 　　材料：紅豆50克，花生仁20克，干蓮子15克，干紅棗50克，無核紅葡萄干50克，糯米180克，黑米50克，松子仁15克，冰糖100克。   　　做法：1.將紅豆及花生洗淨，用水泡2小時，倒掉水，然後放小鍋裡，加300毫升水浸蓋，中火煮30分鐘，關火，保留煮豆湯。蓮子用水泡2小時，撈出，把蓮芯去掉。紅棗洗淨，去核，葡萄干洗淨；   　　2.糯米及黑米淘淨，泡2小時，瀝出；   　　3.取一個大湯鍋，放入紅豆，花生及煮豆湯，蓮子，紅棗，葡萄干，糯米，黑米，松子仁，2000毫升水，用大火煮開。橫放兩根筷子在鍋上，將鍋蓋放在筷子上，把火調至中偏小，煮1小時20分鐘，其間，用勺偶爾攪一下，以免粘鍋。加冰糖，稍攪，小火煮30分鐘即好。   　　趕緊動手來做一份美味的減肥早餐，再搭配營養均衡的營養減肥餐，美好的一天就從減肥開始吧！讓我們一起加油，早日擁有好身材！