什麼是麥吉減肥方法

　　所謂的麥吉減肥法，就是取自創始人MagicBanting的諧音也是昵稱而來的。麥吉減肥法是阿特金斯法和低GI減肥法兩種減肥方法的結合，專業來說就是一種低碳水化合物減肥法，屬於低GI減肥法的一種，最突出的表現就是對碳水化合物攝入的嚴格控制了。

　　該減肥法麥吉經過不斷的總結而得出的，最初是因為麥吉在工作後深受肥胖困擾，在2007年開始了人生中最後一次減肥。在之後對自身減肥效果的觀察，進而對減肥法進行不斷的試驗和不斷的改進。他深入研究了各種減肥理論和嘗試各種減肥方法後，制定出包含四個階段細節詳細的麥吉減肥法。

　　麥吉減肥法的誘惑：吃肉就能減肥

　　麥吉減肥法號稱不用吃藥，不用節食，不用運動，不需要反復計算攝入的熱量，禁止名單之外的食物都可以隨便吃，聽起來簡直就是天堂減肥法。如果這樣都能瘦我們還有什麼理由再胖下去?且慢，還是先詳細了解一下麥吉減肥法的每一個細節，看看老天爺是不是真的下紅雨了。

　　麥吉減肥法第一步：了解禁忌事項

　　麥吉在減肥攻略的開始就列出了麥吉減肥法的禁忌事項，包括：

　　○這個辦法不適合有肝，腎，胰腺等內髒器官疾病的病人。

　　○由於要大量吃肉，絕對禁止飲用白酒。

　　○女士注意，減肥後皮膚不會松弛，但是，會消耗身體大量脂肪，影響體形，你懂得。(也就是會影響胸圍啦)

　　○第一階段開始幾天，有些人會有低血糖反應，頭暈，注意保持體力。不過不用擔心，持續時間不長，身體會適應。

　　○老年人如果要使用這個辦法，請事先咨詢醫生。

　　點評：從禁忌事項就能看出，要采用麥吉減肥法得有個較為健康的身體做基礎。麥吉減肥法初期對低碳水化合物的嚴格控制會讓身體糖分不足，出現頭暈現象。上班族想要采用這個方法可是有一定難度的哦。

　　麥吉減肥法第二步：做好前期准備

　　○高精度數字電子稱，能看到體重小數點的。每天測量“裸重”，一般可選在每天清晨起床或晚上睡前衣服穿得最少的時候稱重並記錄。

　　○善純片(多維元素片)和深海魚油，補充維生素和缺失的營養元素。

　　○左旋肉鹼，作為催化劑幫助脂肪分解。

　　○尿酮試紙，檢測代謝脂肪產生的酮酸。

　　點評：

　　對長期肥胖的人來說，減肥期間每天看到自己體重的下降對於樹立減肥信心很有幫助，補充減肥過程中可能缺失各種營養素也很有必要，一些輔助減肥的工具也能對減肥效果產生影響。不管是不是選擇麥吉減肥法，這些前期准備工作在各類減肥法都是很有參考價值的。

　　麥吉減肥法的四個階段

　　階段一：無糖速效期建議時長2周

　　關鍵：杜絕主食和一切糖類。飲食一半肉類，一半蔬菜。

　　杜絕主食和糖類，包括米飯、面條、土豆、牛奶、含糖飲料、啤酒、可樂、水果等，所有碳水化合物和澱粉類都不能吃。可以攝入適量的豆制品，燒菜不要放糖。肉類指雞鴨魚豬牛羊蛋等常見肉類。蔬菜指綠葉蔬菜和黃瓜番茄等。

　　完全禁止喝酒，飲食不限量，三餐吃到飽。

　　此階段完全不需要運動。一般2天後，人身體內存儲的糖元就耗盡，進入全脂肪供能狀態。一般80公斤級的人能減掉10斤左右，之所以建議時常2周，是因為全禁糖超過2周，人體就會開始降低基礎代謝，影響效果。同時要補充多維元素片、深海魚油和多喝水。多維元素片彌補主食缺乏微量元素攝入不足造成的營養缺口。深海魚油含有不飽和脂肪容易燃燒，還能增加血管內脂肪的流動性。

　　階段二：持續燃燒期不限時間，直到達到標准體重或體重無法繼續下降為止

　　關鍵：四分之一至三分之一主食，其他還是肉類和蔬菜。

　　主食不能選擇精糧，只能吃吸收比較慢的醣類，如意大利面、粉絲、荞麥面、燕麥面、糙米、魔芋、全麥面包、含糖量降低的水果等。吸收慢的糖類對血糖影響小，不會刺激胰島素。一天大概保持4兩的粗糧攝入比較理想，不好控制的話建議早餐和午餐攝入主食，晚餐還是一半肉類一半蔬菜。

　　階段三：體重保持期建議3個月

　　這一階段最關鍵。達到理想體重後直接回復原來的飲食肯定立刻反彈。人在迅速降低體重後，需要3個月來適應新體重。逐步恢復主食及細糧的攝入量，發現長胖了，就減少，變瘦了就增加，讓體重保持穩定3個月。3個月後，使你不長胖的細糧攝入量就是你的糖耐受極限。以後不超過這個值，一般不會長胖。

　　階段四：終身保持期

　　永遠不要暴飲暴食，將主食攝入維持在第三階段測試出的耐受極限內，基本都能終生保持理想體重了。經過漫長的保持期，代謝系統已經修復到正常體重的代謝階段，只要按照正常飲食身體就能正常代謝，不容易產生饑餓感。所有成功減肥的朋友到了這個階段都能大松一口氣了。

　　麥吉減肥法有效嗎？

　　麥吉減肥法不需要吃藥,不需要節食,不需要運動(適量運動更佳),不需要計算攝入的熱量,在不同階段調整不同的飲食結構,一般來說會比你平時吃的更豐盛。它不需要頑強的毅力,它只需要執行力。它是一種完全科學健康的減肥方法,是讓一個肥胖者恢復到標准體重,並修復代謝系統,長期輕松保持的完整方法，是一個徹底解決肥胖問題的方法。

 

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