寒冷的冬季，人們靠吃更多的食物來保持體溫恆定，這也讓我們的身體有了長贅肉的機會，那麼遠離贅肉應該怎麼吃呢?今天小編就給大家推薦讓你遠離贅肉的三種減肥食物，在冬季只有選擇正確的減肥食物，那麼你才不會長贅肉。

　　第一種食品堅果

　　Fashion指數：★★★★

　　堅果，它不僅可以提高好的膽固醇，並能降低血液中的三酸甘油脂，是預防心髒病的最佳配方，不論是花生或杏仁果等，都是好的選擇。堅果是植物的精華部分，一般都營養豐富，含蛋白質、油脂、礦物質、維生素較高，對人體生長發育，增強體質，預防疾病有極好的作用。

　　長壽之果：松仁的脂肪成分是油酸和亞麻酸，具有降血壓、防止動脈硬化、防止因膽固醇增高而引起心血管病的功效。

　　腎之果：板栗富含柔軟的膳食纖維。健脾胃，補腎強心。血糖指數比米飯低，糖尿病人可適當品嘗，每天只吃6-7粒。中醫認為栗子治腎虛，腰腿無力最好。

　　抗癌堅果：杏仁甙受酶的功效是生成一種天然抗癌物質，能選擇性地破壞癌細胞。南太平洋斐濟人最愛吃杏和杏制品，被稱為“無癌長壽國”。苦杏仁治咳嗽氣喘，有小毒。甜杏仁治體虛滋補，無毒，潤肺滑腸、降低膽固醇，適合老人和體弱者。

　　心髒之友：開心果主要含單不飽和脂肪酸，這類脂肪很穩定，所以開心果不像其他堅果容易酸敗，可降低膽固醇含量，減少患心髒病的機會。科學家計算，一次吃10粒開心果相當於吃了1.5克單不飽和脂肪。

　　營養專家建議：葵花子也是瓜子中的佼佼者。葵花子含有β-胡蘿卜素，可防止人體皮膚下層的細胞壞死，可使頭發變得柔軟秀麗。近期醫學專家研究認為，葵花子含有維生素B8，能治愈憂郁症、神經衰弱。吃堅果還應該關注，每天適宜吃30克左右，多吃使人長胖如果不小心多吃了堅果，就要減小一日三餐用油量和飲食量;不要在吃飽喝足後大吃。

　　第二種食品番茄

　　Fashion指數：★★★★★

　　番茄能夠大幅減少患胰腺癌等癌症的概率，它還是最佳的維生素C來源。番茄內的番茄紅素能防癌及預防心血管疾病，降低前列腺癌的發生，而不加鹽的番茄汁對患有高血壓等心血管疾病的患者的保健更為有助。

　　台灣大學醫學院生化研究所研究人員認為，番茄內的番茄紅素具有強力抗氧化能力，能清除人體內的自由基，防止血液中低密度脂蛋白氧化，並能降低膽固醇濃度，具有預防心血管疾病的功能。此外，由於番茄內的番茄紅素具有強力抗氧化及抗癌能力，因此可降低前列腺癌的發生風險。

　　最好每天吃一兩個番茄

　　美國威斯康星州立大學的研究人員認為，加熱煮熟或與脂質的食物如意大利番茄肉醬一起吃，番茄紅素吸收利用率會更好，其抗氧化成效也更強。

　　營養專家建議：人們最好每天吃一兩個新鮮番茄，或補充番茄汁等番茄制品。高血壓或心髒病等心血管疾病患者，則宜進食不加鹽或不含鹽的番茄汁或番茄制品。

　　第三種食品燕麥

　　Fashion指數：★★★★

　　每天食用燕麥麥片可以降低膽固醇，它所含的豐富纖維會使人很快就有飽腹的感覺，如此一來可以減少攝取其他油膩的食品，達到控制體重的目的。每天進食35克燕麥以提供一天營養和維持長久活力。

　　營養專家建議：不要以為燕麥只能吃，它可還是美容佳品呢!試舉幾例：用燕麥片半杯、牛奶1/4杯、蜂蜜2湯勺、珍珠粉半湯勺混合在一起，調成干糊狀，然後將這些原料放入一個棉布小袋子中，放入浴缸中浸泡，燕麥和各種營養物質的精華稀釋於水中，既可見效清除深層皮膚中的污垢，也可鎖住皮膚水分以上材料也可做成面膜敷於面部、頸部，起到美白、滋潤的功效常食燕麥食品，增加膳食纖維攝入，可起到滑腸通便排除毒素養顏的作用。

　　燕麥，番茄，堅果能夠讓你在這個冬季不長贅肉，不過一定要注意每種食物的用法，想要不長贅肉，一定要了解它該如何吃，這樣才是最科學的。