女性都希望自己苗條，穿衣服更好看，而且，也有利於身體健康，大家平時生活中應該注意一些減肥方法，合理的進行飲食，這樣才更健康，尤其是早餐方面，不要盲目的飲食，更不能不吃飯。減肥應該怎樣搭配早餐？

減肥應該怎樣吃早餐？

醒後盡快吃早餐

早餐能夠迅速的啟動體內的新陳代謝機制，幫助你在早上就能開始排毒循環，給你一整天的減肥動力。不僅如此，它還能給你足夠的飽腹感，這樣才不至於在午餐或晚餐時吃的太多。為了盡快的開始一天的脂肪燃燒，你都應該在起床後吃早餐。

早餐要吃飽

澱粉和高脂肪會讓你早上打瞌睡，早餐應該要盡量選擇營養豐富的食物，這些食物會在整個上午給你散發能量，讓你時刻充滿飽腹感。另外還應選擇富含纖維和高蛋白的搭配，這些食物會讓你精力充沛。需要注意的是，早餐中的糖分不宜太高，不然會讓你吸收到過多的熱量，不利於減肥。

注意早餐的份量

一份豐盛的早餐能夠讓你感到滿足，但是也不要吃太多哦！早餐要適量，我想MM們也不會在早上允許自己吃太多東西的。

減肥應該吃什麼早餐？

煎雞蛋餅早餐

3個雞蛋（215卡）和一盎司車打芝士

一共：329卡路裡

三明治早餐

一整片英式全麥自制面包（130），一個炒雞蛋（72），一根香腸（120），一片美國芝士（70）

一共：2卡路裡

煮雞蛋和水果早餐

一個雞蛋（78），兩杯水果沙拉（200）

一共：278卡路裡

酸奶水果和燕麥片早餐

200g香草味脫脂希臘酸奶（120），一杯藍莓（83），1/4杯燕麥片（172）

一共：375卡路裡

燕麥粥早餐

1/2杯燕麥（150），一小塊蘋果（77），一小茶勺肉桂粉（6），一餐匙蜂蜜（64）

一共297卡路裡

谷類早餐

一杯Kashi Golean 麥片（140），一杯脫脂牛奶（91），一根香蕉（90）

一共321卡路裡

大家需注意認識，希望這些早餐的搭配方法，可以幫助女性瘦下來，不吃早餐容易造成脂肪肝出現，吃早餐，有助於讓自己血液循環更暢通，而且也有利於增強人體需要的能量，健康的早餐，對減肥有很大的幫助。