商卡瑜伽的好處

　　·刺激消化道及腸道蠕動，恢復腸道功能，深度清潔進食和排洩通道，消除便秘、腸胃脹氣、消化不良、身體倦怠，以及由此而引起的肥胖。

　　·潔淨面部皮膚、消除色斑、痘痘、面色晦暗、缺水，以及面部虛胖。

　　·驅除有害氣體、陳舊糞便，使身體更輕盈潔淨，提高免疫力，緩解精神壓力，培養健康的飲食習慣。

　　·對秘尿系統和腎髒也是很好的。

　　進行商卡瑜伽的最佳時間

　　一次商卡排毒瑜伽課大約需要2.5~3個小時左右，最好的時間是在早上7點至10點。

　　一年中最好的季節是春、秋或季節轉變的時候，此期間內分泌容易紊亂，免疫也弱，商卡可強化免疫系統。

　　陰天、雨天、有狂風的日子、很冷或很熱的日子都不應該做潔腸。

　　練習頻率

　　便秘的人一月2次，一般6-10次便可以很好地增強腸道蠕動功能，進而達到自愈。

　　肥胖的人一月2次，一般6-10次可以很好地改變飲食習慣，從而達到長久減肥的效果。

　　正常人一個練習1次商卡排毒，可以起到很好的身體保健的作用。

　　練習的步驟

　　快速下蹲喝下500-700ML溫鹽水(可加入少些檸檬片)。

　　敲大腸經5分鐘。

　　體式練習：摩天6輪，風吹樹6輪，腰轉動6輪，腰扭轉加鴨行20步，眼鏡蛇扭轉式5輪;對於便秘嚴重的人可加背部滾動加犁式7輪，不抬頭鎖腿式，肩倒立。

　　按照上列方法循環做，直到解便。大便慢慢變稀變淡變成水狀稱為全程商卡，初次練習全程商卡的朋友盡量選擇在春秋季節，全程商卡每年練習席2次即可。便狀未成水色成為半程商卡，適合經常練習，尤其是痰濕體質的人群。

　　不少於25分鐘的休息術。讓大家去感覺排毒之後所產生的微妙的變化，身體更加輕盈、潔淨，能量逐漸的恢復。