瑜伽是非常好的減肥瘦身方法，現在越來越多的人都喜歡吧瑜伽做為自己的主要瘦身方式，下面要跟大家分享一組瑜伽瘦腿動作，幫助您日常在家都可以輕松瘦腿，那麼就來一起看看吧，幫助大家快速達到瘦身減肥成果。

橋式瘦腿瑜伽告別粗壯大象腿

1.以躺姿開始

仰躺在瑜伽墊上，兩手放在身側，掌心向下。

2.膝蓋彎曲

彎曲膝蓋，雙腳分開，與髋同寬。兩個腳後跟要在一直線，兩膝蓋跟髋骨在一條直線上。

3.雙手抓住腳後跟

兩手分別抓住腳後跟，拉近雙腳與臀部的距離。

抓住以後，上半身是完全放松。保持兩個腳後跟要在一直線，兩膝蓋跟髋骨在一條直線上。

橋式瘦腿瑜伽告別粗壯大象腿

4.抬起臀部

手在兩側，以手肘點地，將腹部和臀部、大腿的肌肉收緊，往上抬起臀部。

初學者的做法：

初學者可以用手托住腰，注意力放在腹部和大腿上。

錯誤姿勢：膝蓋向外張開。

正確姿勢：兩個膝蓋不要打開向外，要與髋骨平行。這樣腿才是收緊的，這樣才是正確的。

5.放下

呼氣，兩手松開，在底下壓住墊子，慢慢地把背放下，然後腿放下，再將腿向前伸直。