瑜伽呼吸法

　　收束瑜伽呼吸法有三種主要的收束法，應在屏息時進行。

　　方法：

　　(1)收颌收束法：吸氣後屏息，下巴抵壓鎖骨，呼氣時還原;

　　(2)收腹收束法：呼氣後屏息，收縮腹部，吸氣還原;

　　(3)會陰收束法：吸氣後屏息，收縮會陰(骨盆底部的肌肉)，呼氣還原;每種收束法練習6-10次，然後做幾次深呼吸。

　　瑜伽呼吸法功效：

　　(1)將生命之氣或身體微妙能量密封;

　　(2)疏導能量，並為身體的組織和重要器官提供養分;

　　(3)增強體能、精力充沛，恢復活力，保持青春;

　　瑜伽呼吸法注意：

　　(1)在掌握半年以上呼吸法後才開始練習;

　　(2)屏息時間在個人能力范圍內;

　　瑜伽呼吸法有助於大家咋聯系瑜伽的時候給與身體提供能量，長期在練習瑜伽的過程中配合著正確的瑜伽呼吸法還能保證你的青春活力，不妨趕快試試看。