很多人都在尋找怎樣瘦腿效果比較好，大家都想擁有一雙筷子般的修長細腿。不要再煩惱了，下面教您兩個有效瘦腿的動作。經常練習不僅可以幫助您減肥瘦身，還可以成功告別大象腿。趕緊來看一下吧。

step1

1。仰躺地面，雙腿並攏彎曲，雙手抱住膝蓋以下部位

2.雙腿慢慢放下，直至腳掌貼地，重復做5～span>10次

3.雙腿伸直慢慢往上抬起，然後繼續往頭頂方向伸展，直至腳趾觸地。雙手放在腰側以支撐雙腿，保持6秒。

step2

1.趴在地面上，前臂貼地，以支撐起上半身，小腿彎曲，與大腿成45度角

2.腳尖繃緊，雙手臂慢慢伸直，頭部往上仰，眼睛注視天花板上

3.放松身體，呈一字式俯躺地面。重復動作8次

以上兩招就是有效的瑜伽瘦腿的動作。要領都告訴大家了，這樣的運動減肥既安全又有效，關鍵的是不容易反彈，大家趕緊行動起來吧。