瑜伽適中是一種非常好的ude，可減肥方法以幫助您有效燃燒身體裡的多余脂肪，讓您回復更好的體態，同時還能幫助您促進血液循環，加速脂肪的燃燒速度，下面向大家先容幾種睡眠瑜伽體式，幫助您在睡前最後燃燒身體多余熱量促進睡眠。

姿勢：

保持這個姿勢，做7次深呼吸。

然後慢慢放松收緊的腹部，緩慢地放下背，感覺脊柱一節一節地松弛。

稍事休息後，再重復做3遍。

效果：

這個姿勢能夠重新調整整個身體。它幫助暢通身體的下端(腳和骨盆)，讓靜脈血加速流轉意髒;同時它也刺激身體上端(肺和大腦)。

留意呼吸，讓氧氣充足地奔跑在靜脈血液中。

這個姿勢對松弛背部和緩解脊柱疼痛有良效。