瑜伽是一種非常好的減肥瘦身方式，在減肥期間如何利用瑜伽來減肥呢?下面就要推薦給大家幾種瑜伽姿勢，可以有效的幫助燃燒掉身體的多余脂肪，幫助大家達到瘦身目的，那麼就來看看有哪些動作吧，幫助您快速瘦身成功。

一、蓮花坐式：動作分解：

1、維持正常坐姿，兩腿自然伸直。屈左腿，將左腳的腳背放在右大腿的腹股溝處，雙手放在左膝蓋上，輕柔地將左膝蓋做上下彈性運動數次，使之最終接觸地面。

2、慢慢將左腿還原後，雙手按摩膝蓋和腳踝。

3、換右腿，按照左腿動作輕壓右腿。

4、以上動作重復三至五次;每次注意壓腿力度不宜過於劇烈。

功效:蓮花坐是瑜伽中的基本坐姿，你可以在看電視的同時做做這個動作，可以幫助活動人體多處韌帶，保持經絡通暢。

二、腿部動作：

1.雙腳靠攏(也可分立，與肩同寬)，全身放松，雙手自然地垂於體側。

2.右手提起右腳，將右腳跟抵住左腿根部;或者也可以將右腳抵住左腳的腳腕。

3.然後，雙手向左右平伸，借以保持身體的平衡，上半身伸直，站立15秒鐘。

在做操時，意念集中於腹部，用鼻腔吸氣時腹部鼓起，用嘴巴呼氣時腹部凹陷，配合呼吸，則效果更佳。

三、金雞獨立式：

保健操源自於瑜珈的—種基本動作，即雙手在胸前合掌，單足站立，如果雙臂向左右兩邊平伸，可以保持身體的平衡，防止跌倒，是—套相當安全的保健操。這套減肥操還可以防治高血壓、糖尿病、頭痛、肩周炎、肝病、便秘、坐骨神經、怕冷以及大腿浮腫等。

單足站立有助於張開股關節，使骨盆的緊張得到松弛，既能促進全身的氣血流通，同時還能提高大腸的功能，將體內積聚下來的糞便與廢物逐漸排出體外，從而達到減肥的目的。

四、手部動作：

1.雙手在胸前合掌，可以消除雙腕的脂肪。

2.雙手在頭頂上方合掌，可以治療頸椎病，肩周炎與怕冷症。

3.雙手在背後相拉，可以鍛煉胸部肌肉。

4.雙手手掌在背後合掌，可以預防肩周炎。