瑜伽姿勢是一個運用古老而易於掌握的方法，提高人們生理、心理、情感和精神方面的能力，是一種達到身體、心靈與精神和諧統一的運動形式。但是您是否了解瑜伽瘦腰的方法呢?今天小編為您介紹的就是關於瑜伽減肥的瘦腰方法!想要瘦腰的朋友們不妨試試哦!
瑜伽瘦腰的方法瑜珈瘦腰的方法一：拉弓式。
做法：
(1)側臥，右臂向上方伸直，彎曲左腿，左手抓住左腳，吸氣。
(2)呼氣，上身、頭部盡量上抬，左手將左腳抬高，收緊腰部、腹部，眼睛注視左腳底。保持20秒，自然地呼吸。
(3)還原，將腿放松，換腿再做。
Ps :左右腿各做3次。
效果：減少腰、髋、臀部的脂肪，美化臀部曲線。
瑜珈瘦腰的方法二：加強三角伸展式。
做法：
(1)雙腿寬分開，雙臂側平展開，右腳尖轉向右側，吸氣。
(2)呼氣，彎曲右膝。
(3)上身緩緩向右側彎曲，右手在腳後側扶地，左臂向上伸直，盡量保持雙臂上下成一條直線。
(4)左臂盡量向側伸平，同左側側腰、髋部形成一條直線，保持30秒，自然呼吸。
(5)慢慢還原成直立姿態，換邊再做。左右側各做3次。
效果：伸展並收緊側腰部，刺激並按摩了腹部內部，有助於消化過程，加強腿部力量。
瑜伽的優點有很多，今天我們為您介紹的瑜伽瘦腰的方法您學會了嗎?希望您能堅持去做哦!只有您堅持去做才能看到效果哦!想要了解更多的瑜伽減肥或者減肥瘦腰的方法的朋友們，請您浏覽我們減肥頻道的其他文章!
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