沒有時間經常去健身房，但是還要保持身材，減掉煩人贅肉;想要全身暢通輕輕松松，沒有頸椎病;還想要腰不酸腿不疼，輕松上樓不費勁?那下面這些辦公室健身小方法一定要看，讓自己不必去健身房也能輕松保持好身材、舒活筋絡有力量!

一、准備動作

背部保持挺直，坐在椅面前2/3處，雙手輕撐在椅子兩旁。雙腳並攏，腳輕輕地踩在地面上。一邊吐氣，一邊將腳跟墊高。吸氣，將腳跟踩回地面上。重復上述動作10次。

二、初級動作

1.拉扯法

挺起背部，端坐，背部緊靠椅背。右手繞過後腦與抬起的左手相握———動作中頭部稍向後靠，有助於用力。拉伸手臂、肩膀，直到感到有緊繃感為止——保持5秒鐘後換另一側做同樣運動。這招可以讓肩背部血液暢通，舒活筋絡。

2.擴胸聳肩法

坐在椅子上，緩慢但用力挺胸，帶動雙肩向後張開，恢復原狀後再反復做10-12次。接下來做聳肩動作，雙肩交錯運動比同時聳肩更好，各做12次。這兩項運動除了可以防治頸椎病和肩周炎之外，還可以提高肺部生理功能。

3.手指伸縮法

雙手放在大腿上，掌心向上用力握拳，然後按拇指、食指、中指、無名指、小指的順序依次伸開手指。反復做同樣的動作，左、右手指各做12次。這個招式看似簡單，但可以迅速促進血液循環，緩解手部疲勞症狀。建議長期跟鍵盤做伴的人每天至少做一次。