辦公室白領有一種通病，就是長時間撲在了作上，久而久之，讓身體變得越來越臃腫，工作壓力大，精神緊張等。想要解決此種壞影響，椅子瑜伽來幫你，下面教大家4套簡易的辦公室椅子瑜伽，瘦身又減壓，既能舒心減壓又能燃脂塑形，坐在椅子上就能輕松完成，趕緊行動吧。

一、交叉合掌式

1.端坐，上身挺直，雙手自然放置，深吸氣;

2.雙臂向上伸直合掌，雙臂內側貼緊耳朵;

3.呼氣，手臂保持不動，身體向兩側下壓伸展。

Tips：身體向兩側伸展時注意肩部不要前傾。

向側伸展時，注意腰部收緊哦，在舒暢了腰側同時強化了曲線，讓腰身更加美麗動人。

二、後背合掌式

1.端坐，自然呼吸，上身挺直，雙臂伸向背後，雙手指尖向下合十;

2.手掌翻轉至指尖向上。

Tips：保持肩部後張效果會更好。

你可能已經在電腦前忘我的工作很久了，長時間這樣，弓背的身姿就這樣養成了，相信你並不希望這樣，那麼一定要讓得常做這個姿勢哦，讓你變成一個身姿挺拔，自信滿滿的白領達人。