小腿粗，走路肌肉突出怎麼辦?怎樣才能塑造完美小腿?大家都知道瑜伽可減肥，那麼怎樣才能令瑜伽的功能發揮到最大?有什麼瘦小腿的瑜伽動作?馬上給你帶來減小腿最有效的6個瑜伽動作。

下犬式：這是一個經典的瑜伽動作，可以同時鍛煉你的上下部分身體，拉伸韌帶。

雙手雙腳撐地，將身體抬起成為一個倒“V”字形。保證兩手與肩同寬，手指張開。雙腳與跨同寬，腳後跟向後，保持腳尖腳跟和臀部在一個平面上。

頭部放松，保持這個動作，深呼吸5下。

單腿下犬式：這個單腿下犬式的變體是將上抬的這條腿彎曲，能夠提升臀部彈性，伸展脊椎和肌腱。

從下犬式開始，雙腳並攏保持兩個大拇指靠緊。左腳跟保持接觸地板，抬起右腿形成單腿下犬式，然後彎曲膝蓋。盡力讓右腿的腳跟靠近臀部，將膝蓋盡量向上拉伸。抬起頭向左看，伸展彎曲脊椎。盡可能的讓腳和頭靠攏。

保持這個動作，深呼吸5下，然後放松。

伸展半橋式：這個動作可以讓你像芭蕾舞演員那樣打開你身體正面，鍛煉肩部，緊實臀部。

從單腿下犬式開始，慢慢的放下右腿，同時右臂伸直。只需要將你的身體翻轉180度，面朝上方。再調整雙腿，讓他們保持平行並且距離稍寬於胯部。雙腿用力支撐，盡力抬高臀部，將雙手盡力伸展至遠處。

堅持這個動作，深呼吸5下，期間看向伸出的手臂或屋頂。