時下減肥塑形的方法，瑜伽異常火熱，所達到的效果不僅僅是體重減少的問題，同時還能放松心情，緩解一天的工作壓力!還能讓你僵硬的身體變得更加柔軟!瑜伽動作有難易之分，瑜伽愛好者可以選擇下面這幾種簡單瑜伽動作來練習，已達到瘦身的目的!

海狗式

海狗式對於瘦腿、纖腰效果非常不錯。

1、放松身體，坐在地上，腰背挺直，然後深呼吸，右腿在身前彎曲膝蓋，左腿則向後繃直腳尖伸展。雙手向後延伸放在左大腿上。

2、左腿屈起，左臂彎曲手肘勾住左腿腳背，右手繞過頭後握住左手。保持此姿勢數十秒，深呼吸，還原，然後換邊重復動作。

雙腳背部伸展式

這個瑜伽體式可以讓肩膀、背部、臀部和腿部得到充分的伸展，促進血液循環，增加身體柔韌性。

1、雙腿並攏向前伸直，背部挺直。吸氣時雙手向前伸直，抓住腳尖。

2、慢慢吐氣，然後上半身向腳趾方向，以腹、胸、頭的順序向前傾，膝蓋盡量伸直，身體盡量貼向雙腿，雙手在腳掌前交握。停留6-8個呼吸，然後恢復原姿勢。

剛開始抓不到腳部沒有關系，盡自己最大極限就可以了，假以時日，身體柔韌性增強，自然就能輕松完成。