想要擁有優雅的氣質我們不妨學習一下瑜伽，瑜伽不但可以讓我們的身材變得更加優美而且還能讓我們的心靈受到洗滌，從內到外讓我們整個人變得不同，很多白領都喜歡選擇做瑜伽來養生，下文我們一起看看最適合白領減肥的瑜伽動作到底是怎樣的。

1、雙腳打開與肩同寬，右手從側面把頭向右側壓，同時左手手腕用力向下壓，感覺左側的線條得到充分拉伸，還原後換左手再做一次。

2、雙腳並攏，雙手在身後十指相握，然後膝蓋彎曲，雙手盡量向後拉伸，頭向後仰。充分拉伸脖子前側肌肉，打開肩部和胸膛。

3、雙腳並攏，雙手舉過頭頂，交叉後十指相握，然後膝蓋彎曲，身體呈弓形，雙手向前拉伸，感覺到整個背部和脖子後側充分舒展。

4、雙腳打開與肩同寬，雙手向上，在頭頂上交叉後十指交叉，雙手向上伸展，拉伸手臂和身體兩側的線條，還可以有效改善職業女性常見的肩周酸痛。

5、雙腳向外打開，雙手撐於膝蓋上，身體前傾，右肩向前，右手臂伸直，隨後換左手再做一次，交替進行。

簡單的幾個小動作，堅持練習，讓你有效甩掉贅肉，變身優雅白領麗人。